Mangoes: వేసవి కాలం వచ్చేసింది. మామిడి పండ్లు (Mangoes) కూడా వచ్చేశాయి. వేసవిలో లభించే ఈ పండు చాలా మంది ఏడాది పొడవునా ఆస్వాదించే ఒక రుచికరమైన ఆహారం. ఈ రోజుల్లో సంవత్సరమంతా ఖరీదైన దుకాణాల్లో లభిస్తున్నప్పటికీ.. మామిడి నిజమైన రుచిని వేసవి కాలంలో దాని సీజన్ వచ్చినప్పుడు మాత్రమే అనుభవించవచ్చు.
మామిడి పండ్లు అద్భుతమైన పోషకాల కారణంగా ఆరోగ్యకరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. కానీ వీటిలో సహజ చక్కెర (నేచురల్ షుగర్) ఉంటుంది. ఇది డయాబెటిస్ రోగులకు హానికరంగా ఉంటుందని భావిస్తారు. అందుకే డయాబెటిస్ రోగులు వేసవి కాలంలో మామిడి పండ్లను తినవచ్చా లేదా అనే ప్రశ్న ఉత్పన్నమవుతుంది.
మామిడి పండ్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతాయా?
భారతదేశంలో వేసవిలో అత్యంత ఇష్టపడే పండ్లలో మామిడి ఒకటి. డైటరీ ఫైబర్, అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉన్న ఈ పండు వేసవి ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం ఒక గ్లాసు మామిడి రసం తాజాదనాన్ని అందిస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు డయాబెటిస్ రోగులు ఈ తీపి పండును తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి భయపడతారు. ఎందుకంటే ఇందులో చాలా చక్కెర ఉందని, ఇది వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచవచ్చని వారు భావిస్తారు. ఈ పండు డయాబెటిస్ రోగులకు నిజంగా హానికరమా లేక ఇది కేవలం ఒక అవాస్తవమా అనేది తెలుసుకుందాం.
సహజ చక్కెర, కార్బోహైడ్రేట్లతో నిండి ఉంటుంది
ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. మామిడి పండ్లలో సహజ చక్కెర, కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి డయాబెటిస్ రోగులకు ఆందోళన కలిగించే అంశం. అయినప్పటికీ ఇవి ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, వివిధ విటమిన్లను కూడా అందిస్తాయి. ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. డయాబెటిస్ రోగులు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జీఐ) ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను తినడం మానుకోవాలి. మామిడి పండ్ల విషయంలో ఈ పండు జీఐ స్థాయి 51గా ఉంటుంది. అంటే ఒకేసారి ఎక్కువ మామిడి పండ్లు తింటే అవి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచవచ్చు.
ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్పిన ప్రకారం.. మామిడి పండ్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచవచ్చు. కానీ ఈ ప్రభావం ఎంత మామిడి తిన్నారు? దాన్ని ఏ ఆహారంతో కలిపి తిన్నారు అనే అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యక్తి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ స్థాయి ఏమిటి అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దాని సహజ చక్కెర కారణంగా ఎక్కువ మొత్తంలో మామిడి తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవచ్చు.
Also Read: AC Error Code : మీ ఏసీ డిస్‌ప్లేలో ఈ కోడ్స్ వస్తున్నాయా..?
డయాబెటిస్ రోగులు రోజుకు ఎన్ని మామిడి పండ్లు తినవచ్చు?
మామిడిలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది. ఇది డయాబెటిస్ రోగులకు ప్రమాదకరం కావచ్చు. మామిడి పండ్లను వారంలో ఒకటి లేదా రెండు ముక్కలకు మించి తినకూడదు. డయాబెటిస్ రోగులు కొద్ది మొత్తంలో మామిడి తినాలనుకుంటే ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం తప్పనిసరి.