Weight Loss Tips: రంజాన్ మాసం ప్రారంభమైంది. ఈ పవిత్ర మాసంలో ముస్లింలందరూ రోజా (ఉపవాసం) పాటిస్తారు. అయితే ఈ నెల కేవలం ప్రార్థనలకే కాదు శరీరాన్ని డిటాక్స్ (మలినాలను తొలగించడం) చేయడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడానికి కూడా ఒక గొప్ప అవకాశం. ఈ సమయంలో చెడు అలవాట్లను వదిలివేసి, నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉపవాసం వల్ల శరీరానికి సుదీర్ఘ విరామం లభిస్తుంది. దీనివల్ల మెటబాలిజం సమతుల్యంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
అయితే ఇఫ్తార్ సమయంలో వేయించిన పదార్థాలు, తీపి పానీయాలు, అతిగా తినడం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. అందుకే నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఇఫ్తార్ను తేలికపాటి, పోషకమైన ఆహారంతో ప్రారంభించాలి. ముఖ్యంగా పానీయాల విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం మంచిది.
Also Read: కాంగ్రెస్ నాయకులకు నోటీసులు పంపిన లోక్సభ ప్రివిలేజ్ కమిటీ!
రంజాన్లో 5 కిలోల బరువు తగ్గడం ఎలా?
రంజాన్ మాసంలో 5 కిలోల వరకు బరువును సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు. దీనికోసం మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి. ఇఫ్తార్లో ఒక ప్రత్యేకమైన డిటాక్స్ డ్రింక్ చేర్చుకోవాలి. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచడానికి, ఆకలిని నియంత్రించడానికి, ఫ్యాట్ బర్నింగ్ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇఫ్తార్లో హెల్తీ డ్రింక్ ఎందుకు ముఖ్యం?
రోజంతా ఉపవాసం ఉండటం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్కు గురవుతుంది. శక్తి స్థాయిలు తగ్గిపోతాయి. దీనిని భర్తీ చేయడానికి ప్రజలు వెంటనే షర్బత్, కోల్డ్ డ్రింక్స్ లేదా తీపి జ్యూస్లు తాగుతారు. దీనివల్ల క్యాలరీలు అకస్మాత్తుగా పెరుగుతాయి. ఇది శరీరానికి హాని చేయవచ్చు. హెల్తీ డ్రింక్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు.
- శరీరానికి తగినంత హైడ్రేషన్ లభిస్తుంది.
- జీర్ణవ్యవస్థ యాక్టివ్ అవుతుంది.
- అతిగా తినే అలవాటు తగ్గుతుంది.
- బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ డ్రింక్ను దోసకాయ, క్యారెట్, బీట్రూట్, చియా సీడ్స్, నిమ్మకాయ, అల్లం వంటి సహజ పదార్థాలతో తయారు చేస్తారు.
కావలసిన పదార్థాలు
- దోసకాయ: 1 చిన్నది (సన్నని ముక్కలు)
- నిమ్మకాయ: 1 (ముక్కలు)
- క్యారెట్: 1 (ముక్కలు)
- చియా సీడ్స్: 2 చెంచాలు
- అల్లం: 1 అంగుళం ముక్క
- నీరు: 1 గ్లాసు (చల్లని నీరు)
తయారీ విధానం
- ఒక గ్లాసు లేదా బాటిల్లో నీరు తీసుకోండి.
- అందులో దోసకాయ, నిమ్మకాయ, చియా సీడ్స్, క్యారెట్, బీట్రూట్ ముక్కలను వేయండి.
- ఫ్లేవర్స్ అన్నీ బాగా కలిసేలా 2 గంటల పాటు అలాగే వదిలేయండి.
- ఇఫ్తార్ సమయంలో అందులో కొంచెం నల్ల ఉప్పు వేసుకుని నెమ్మదిగా త్రాగాలి.
- ఈ డ్రింక్ తాగడం వల్ల ఉపయోగాలు
- శరీరం హైడ్రేటెడ్గా ఉంటుంది.
- కొవ్వు కరగడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది.
- కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ముఖ్య గమనిక: ఇందులో చక్కెరను అస్సలు వాడకండి. ఎందుకంటే చక్కెర వాడటం వల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.