Protein : ప్రతి ఒక్కరూ వయసు పెరుగుతుండటంతో.. వయస్సు సంబంధిత వ్యాధులు బారిన పడడం ప్రారంభమవుతుంది. కాబట్టి వయసు పెరిగే కొద్దీ ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా 60 ఏళ్ల తర్వాత కండరాల శక్తి కోల్పోవడం, అలసట , మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలవుతాయి. కాబట్టి శరీరంలో తగినంత ప్రోటీన్ ఉండటం అవసరం.
ప్రోటీన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు
మీ తల్లిదండ్రులకు ప్రోటీన్ లోపం ఉంటే, వారి శరీరం ఈ లక్షణాలలో కొన్నింటిని చూపడం ప్రారంభిస్తుంది. వాటిని గుర్తించడం ద్వారా మీరు ప్రోటీన్ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. దానికి తగిన చికిత్స పొందండి. డైట్ ఫాలో అవ్వొచ్చు అంటున్నారు ఫిట్ నెస్ నిపుణుడు నవనీత్ రాంప్రసాద్.
తరచుగా అలసట , బలహీనత
మీ తల్లిదండ్రులు కష్టపడి పనిచేయకుండా కూడా అలసిపోతే, వారి శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపించినట్లు అర్థం. మాంసకృత్తులు లేకపోవడం వల్ల కండరాలు చురుగ్గా పనిచేస్తాయి, కానీ.. శరీరానికి శక్తి ఉండదు. ఇది అలసట, బలహీనత వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
కండరాల శక్తి
30 ఏళ్ల తర్వాత ప్రతి సంవత్సరం 3 నుండి 5 శాతం కండరాల నష్టం సాధారణ ప్రక్రియ. వయసు పెరిగే కొద్దీ కండరాల శక్తి రాహిత్యం వేగంగా మొదలవుతుంది. ఇది ప్రోటీన్ లోపం యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణం. కాబట్టి దీన్ని నివారించడానికి మీరు తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి.
జుట్టు సమస్యలు
మీ తల్లిదండ్రుల వెంట్రుకలు పలుచగా లేదా బూడిద రంగులోకి మారితే, అది వారి శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపాన్ని సూచిస్తుంది. ప్రొటీన్ లేకపోవడం వల్ల జుట్టు యొక్క సాగే గుణము తగ్గిపోయి వెంట్రుకలు చిట్లడం , జుట్టు రాలడం జరుగుతుంది.
వృద్ధాప్యం యొక్క లక్షణాలు
మీ తల్లిదండ్రులు వారి సాధారణ వయస్సు కంటే పెద్దవారిలా కనిపిస్తే, అది ఎక్కడో ఒకచోట ప్రోటీన్ లోపానికి సూచన కావచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, చర్మం ముడతలు, చర్మం కుంగిపోవడం , నిస్తేజంగా కనిపించవచ్చు. కాబట్టి శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపాన్ని అధిగమించడానికి మీ ఆహారంలో సరైన మొత్తంలో ప్రోటీన్ను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం.
బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి
బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. మీ తల్లిదండ్రులు తరచూ అనారోగ్యానికి గురవుతుంటే, వారి రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉందని అర్థం. ఇది ప్రోటీన్ లోపం యొక్క లక్షణం. కాబట్టి మీరు అలాంటి పరిస్థితిని చూసినట్లయితే, దానిని విస్మరించవద్దు.
Read Also : Varicose Veins : కాళ్లలో వెరికోస్ వెయిన్స్ కోసం అద్భుతమైన యోగా భంగిమలు..!