Protecting Your Lungs: మీ ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి..!

Protecting Your Lungs: ఢిల్లీ, దాని పరిసర ప్రాంతాలతో పాటు పలు ప్రాంతాల్లో మూడు రోజులుగా పొగమంచు కమ్ముకుంది. వేగంగా పెరుగుతున్న కాలుష్యం ప్రజలను ఆందోళనకు గురిచేస్తోంది. విషపూరితమైన గాలిని పీల్చడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. దీని వల్ల చాలా మంది కంటి మంట, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, దగ్గు వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో గ్యాస్ ఛాంబర్‌లుగా మారిన నగరాల్లో నివసించడానికి అవసరమైన కొన్ని చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తద్వారా మీరు ఈ సమస్యలను నివారించవచ్చు.

పెరుగుతున్న కాలుష్యం, క్షీణిస్తున్న గాలి మన ఊపిరితిత్తులు, శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై అతిపెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీ ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం (Protecting Your Lungs) చేయడానికి మీరు సరైన ఆహారపు అలవాట్లకు శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. ఈ రోజు ఈ కథనంలో మీ ఊపిరితిత్తులను నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడే కొన్ని డ్రింక్స్ గురించి తెలుసుకుందాం.

పసుపు పాలు

ఔషధ గుణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన పసుపు అనేక సమస్యలకు దివ్యౌషధం. ఇందులో ఉండే కర్కుమిన్ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఊపిరితిత్తులలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పాలలో పసుపు కలిపి తాగడం వల్ల మీకు చాలా ప్రయోజనం ఉంటుంది.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

బీట్ రూట్ రసం

రక్తహీనతను అధిగమించడానికి ప్రజలు తరచుగా బీట్‌రూట్ తింటారు. అయితే ఇది మీ ఊపిరితిత్తులకు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు నైట్రేట్లు పుష్కలంగా ఉన్న బీట్‌రూట్ ఊపిరితిత్తుల పనితీరు, ఆక్సిజన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

గ్రీన్ టీ

బరువు తగ్గడానికి ప్రజలు తరచుగా గ్రీన్ టీని తమ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకుంటారు. అయితే ఇది మీ ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుందని చాలా కొద్ది మందికి మాత్రమే తెలుసు. ఇందులో క్యాటెచిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఊపిరితిత్తుల కణజాలంపై యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, రక్షణ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

Also Read: Diabetes Diet: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏ పండ్లు తినాలో.. ఏ పండ్లు తినకూడదో తెలుసా..?

గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం

నిమ్మకాయ విటమిన్ సి మంచి మూలం. ఇది ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. మీరు మీ ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయాలనుకుంటే గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలిపి తాగడం మంచిది.

వెల్లుల్లి నీరు

శీతాకాలంలో వెల్లుల్లి తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ మైక్రోబియల్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది. ఇది మీ శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

తేనె- వేడి నీరు

ఈ సీజన్‌లో ప్రజలు తరచుగా గొంతు నొప్పి, దగ్గుతో బాధపడుతున్నారు. కాబట్టి తేనె, వెచ్చని నీరు మీకు సహాయపడతాయి. దీనిని తాగడం వల్ల శ్వాసకోశ సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

పైనాపిల్ రసం

పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది శ్వాసనాళంలో శ్లేష్మం, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.