Heart Attack : నేటి మారుతున్న జీవనశైలి, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుండెపోటు కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. చాలా మంది ఛాతీ నొప్పిని గుండెపోటు యొక్క లక్షణంగా భావిస్తారు కానీ ఇది నిజం కాదు. గుండెపోటుకు ముందు, మన శరీర భాగాలు అనేక రకాల సంకేతాలను పంపడం ప్రారంభిస్తాయి. గుండెపోటుకు ముందు శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో నొప్పి మొదలవుతుందని తెలుసుకోండి.
ఓ ప్రముఖ పోర్టల్‌లో ప్రచురితమైన వార్త ప్రకారం, అహ్మదాబాద్‌కు చెందిన డాక్టర్ ఆకాష్ షా ఛాతీలో కాకుండా శరీరంలో ఎక్కడ గుండెపోటు నొప్పి వస్తుందో వివరించారు. ఛాతీ కాకుండా, మెడ, దవడ , భుజం నుండి నొప్పి మొదలవుతుంది.
వెన్ను నొప్పి:
భుజం బ్లేడ్ల మధ్య నొప్పి తరచుగా గుండెపోటు రోగులలో సంభవిస్తుంది. ఇది మహిళల్లో సర్వసాధారణం, కానీ ప్రజలు తరచుగా కండరాల తిమ్మిరి లేదా అలసట అని పొరబడతారు.
కడుపు నొప్పి:
తరచుగా అజీర్ణం యొక్క లక్షణంగా తప్పుగా భావించబడుతుంది, ఎగువ పొత్తికడుపు నొప్పి గుండెపోటు యొక్క లక్షణం కావచ్చు. ఈ లక్షణాలు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది , అలసట , వికారం లేదా వాంతులుతో కలిసి ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
చేతుల్లో నొప్పి:
మీరు మీ ఎడమ చేతిలో నిరంతరం నొప్పిని కలిగి ఉంటే, ఇది గుండెపోటు యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి. కొన్ని సందర్భాల్లో, నొప్పి రెండు చేతులకు విస్తరించవచ్చు , అది పెరిగితే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
గుండెపోటు రాకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:
స్వస్థమైన ఆహారం: పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, నట్స్ , తక్కువ కొవ్వు ఆహారం తీసుకోండి. గొంతుకి సరిపడా సంతృప్తికరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
నియమిత వ్యాయామం: వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. నడక, జిమ్ లేదా యోగా వంటి శారీరక కృషి ఫలితాలు చూపుతుంది.
భారం నియంత్రణ: మీ బరువును నియంత్రించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అధిక బరువు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ధూమపానం మానడం: స్మోకింగ్ అధికంగా చేయడం గుండెకు చాలా హానికరం. ఇన్ఫ్లమేషన్ , రక్త నాళాలలో క్రియాశీలత పెరుగుతుంది.
మద్యం పరిమితం: మద్యపానం తక్కువ పరిమాణంలో చేయండి. ఎక్కువ మద్యం వినియోగం గుండె ఆరోగ్యం పై ప్రభావం చూపవచ్చు.
ఒత్తిడి నియంత్రణ: ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం, ప్రాణాయామం లేదా ఇతర సాదారణ పద్ధతులను అనుసరించండి.
రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ తనిఖీ: మీ ఆరోగ్యాన్ని సమీపంగా గమనించుకోవాలి. రక్తపోటు , కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియమితంగా తనిఖీ చేయండి.
నిద్ర : రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. మంచి నిద్ర గుండె ఆరోగ్యం కోసం ముఖ్యమైనది.
ఆరోగ్య పర్యవేక్షణ: మీ డాక్టర్ తో నియమితంగా సంప్రదించండి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన సలహాలు తీసుకోండి.
Read Also : Weight Gain : 10 రోజుల్లో బరువు పెరగాలా..? ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి..!