మరో వారం రోజుల్లో వర్షాకాలం (Monsoon ) మొదలుకాబోతుంది. దీంతో ఆరోగ్యం (Health)పై దృష్టి సారించాల్సిన అవసరం ఉంది. ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో వచ్చే మార్పులు మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపిస్తాయి. ఈ సమయంలో వైరల్ ఫీవర్స్, జలుబు, దగ్గు, జీర్ణ సమస్యలు వంటి అనేక సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశముంది. అందుకే ఈ సీజన్‌లో రోగనిరోధక శక్తిని బలపర్చుకోవడం చాలా అవసరం. దీనికోసం మన రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహార పదార్థాలను చేర్చుకోవాలి. శరీర రక్షణ వ్యవస్థను బలపరచడంలో సహాయపడే ఫుడ్స్‌ను తీసుకోవడం ద్వారా సీజనల్ వ్యాధుల తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు.
విటమిన్ C ఎక్కువగా ఉండే నిమ్మకాయ, ఆరెంజ్, బెర్రీలు వంటి సిట్రస్ ఫ్రూట్స్‌ను తీసుకోవడం వల్ల ఇమ్యూనిటీ మెరుగవుతుంది. వెల్లుల్లి, అల్లం వంటి సహజ యాంటీబాక్టీరియల్ గుణాలు కలిగిన పదార్థాలు శరీరాన్ని వైరస్‌ల నుంచి రక్షిస్తాయి. అలాగే పెరుగు, మజ్జిగ వంటి ప్రోబయోటిక్ ఫుడ్స్ హెల్త్‌ను మెరుగుపరచి జీర్ణక్రియ సరిగ్గా జరిగేలా చూస్తాయి. ఇవే కాకుండా పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు ఐరన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో ఇమ్యూనిటీ పెంచుతాయి. బాదం వంటి డ్రైఫ్రూట్స్‌ కూడా విటమిన్ E ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
ఈ వర్ష కాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సరైన డైట్ పాటించడం తప్పనిసరి. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, డీప్ ఫ్రై ఐటమ్స్, అధిక చక్కెరలతో కూడిన ఆహారాన్ని తక్కువగా తీసుకోవాలి. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే ప్రతిఒక్కరూ ఆహారంలో ఏమి తీసుకుంటున్నారు అన్న విషయంపై అవగాహన కలిగి ఉండాలి. వాతావరణానికి అనుగుణంగా డైట్ మార్చుకుంటే, రోగనిరోధక శక్తి బలపడటమే కాకుండా వర్షాకాలం నెమ్మదిగా, ఆరోగ్యంగా గడిపే అవకాశం కలుగుతుంది.