Benefits Of Fish Oil: చేపలు తింటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుందని మనందరికీ తెలిసిందే. నిజానికి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్-డి, కాల్షియం, ఐరన్ వంటి అనేక పోషకాలు చేపల్లో లభిస్తాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. కానీ నాన్-వెజ్ చేపలు తినని వారికి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లోపిస్తాయి. లోపాన్ని అధిగమించడానికి మీరు మీ ఆహారంలో చేప నూనె (Benefits Of Fish Oil)ను చేర్చుకోవచ్చు. ఇది అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను నివారించవచ్చు. ఫిష్ ఆయిల్ చేప కణజాలం నుండి తయారవుతుంది. ఇందులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, డొకోసాహెక్సేనోయిక్ యాసిడ్, కోసపెంటెనోయిక్ యాసిడ్ ఉన్నాయి. ఇవి మిమ్మల్ని అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి. దాని ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది
చేప నూనె గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. చేప నూనెను ఆహారంలో తీసుకునే వారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ. చేప నూనె మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల మీ ఆహారంలో చేప నూనెను ఉపయోగించండి. తద్వారా మీరు గుండె సంబంధిత వ్యాధులను నివారించవచ్చు.
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇది మనస్సును పదును పెట్టడంలో సహాయపడుతుంది. మంచి మానసిక ఆరోగ్యం లేనివారిలో ఒమేగా-3 స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండే ఫిష్ ఆయిల్ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
కళ్లకు మేలు చేస్తుంది
కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే చేపలు తినడం మంచిది. వీటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. శరీరంలో ఈ పోషకం లోపం వల్ల కంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో చేప నూనె ఉపయోగపడుతుంది.
Also Read: Diet for Brain: మెదడు పనితీరు మెరుగుపడాలంటే.. వీటిని మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాల్సిందే..!
గర్భిణీ స్త్రీలకు మేలు చేస్తుంది
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కడుపులోని బిడ్డ అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.ఇది డిప్రెషన్ మొదలైన లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. మీరు తల్లి కాబోతున్నట్లయితే చేప నూనె మీకు చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది
ఫిష్ ఆయిల్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ జలుబు, ఫ్లూని నివారిస్తుంది. ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది
చేప నూనె సహాయంతో మీరు కీళ్ల నొప్పులు, వాపు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.