మీరు నిద్రలో పళ్ళు కొరుకుతారా..అయితే కచ్చితంగా ఆలోచించాల్సిన విషయమే, ఎందుకంటే, బ్రక్సిజం అనే వ్యాధితో బాధపడుతున్నప్పుడు మాత్రమే ఇలా చేస్తుంటారు. అంతేకాదు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే మీరు గొంతు నొప్పి లేదా తలనొప్పిని అనుభవించవచ్చు. వైద్య భాషలో, ఈ వ్యాధిని టూత్ గ్రైండింగ్ అంటారు.
నిద్రలో పళ్ళు కొరుక్కున్నప్పుడు, వచ్చే ఒక రకమైన శబ్దం. మీ దంతాలను దెబ్బతీస్తుంది. దవడ కండరాలు సైతం నొప్పి ఉండవచ్చు. లేదా తలనొప్పితో బాధపడవచ్చు. ఈ కారణంగానే ఈ పరిస్థితికి వెంటనే చికిత్స చేయాలి.
ఈ వ్యాధి స్లీప్ అప్నియాకు సంబంధించినది. ఈ వ్యాధి కూడా నిద్రలేమితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. రాత్రిపూట గొంతు కండరాలు సడలించడం, వాయుమార్గాన్ని అడ్డుకోవడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది.
ఇది శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. దీని అర్థం మీరు బ్రక్సిజం నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటే, మీరు మీరు సరిగ్గా నిద్రపోవాలి. . దీని కోసం మీరు అనేక పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు.
కెఫిన్ మానుకోండి
దంతాల గ్రైండింగ్ సమస్యలకు ఒత్తిడి ఒక సాధారణ కారణం. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సమర్థవంతమైన ప్రణాళికను రూపొందించండి. మంచి ఆహారం తీసుకోండి, వ్యాయామం చేయండి, యోగా, ధ్యానం చేయండి. ఫాస్ట్ ఫుడ్, సోడా డ్రింక్స్, షుగర్ ఫుడ్స్ తగ్గించడం మంచిది.
దంతాల గ్రైండింగ్ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు పడుకునే ముందు ప్రశాంతంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. పడుకునే ముందు ల్యాప్‌టాప్ లేదా మొబైల్ ఉపయోగించడం వల్ల ఈ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు హెర్బల్ టీ తీసుకొని. శరీరానికి మసాజ్ చేసుకుంటే ఎంతో ఉపశమనం పొందవచ్చు.
కాల్షియం, మెగ్నీషియం తీసుకోండి
ఈ వ్యాధి మీకు కొన్ని సప్లిమెంట్లలో లోపం ఉందని సూచిస్తుంది. విటమిన్లు, సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. మీ ఆహారంలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి.
అనవసరమైన వస్తువులను నమలడం మానుకోండి
చాలా మందికి గోర్లు, ఇనుము, గుడ్డ లేదా రబ్బరు వంటి వాటిని నమలడం అలవాటు. ఈ అలవాటు మీ దంతాల గ్రైండింగ్‌కు సంబంధించినది. కాబట్టి జంక్ ఫుడ్‌కు బదులుగా చూయింగ్ గమ్, పుదీనా, లవంగం నోట్లో వేసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి.