Hypertension: మన ఆరోగ్యానికి తగినంత నిద్ర అవసరం. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మన శరీరం విశ్రాంతి మోడ్‌లోకి వెళ్లి రోజంతా అలసట నుండి కోలుకుంటుంది. ఈ సమయంలో మన శరీరంలోని అన్ని భాగాలు తమను తాము రీసెట్ చేసుకుంటాయి. మన శరీరం రిలాక్స్ అవుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. హైపర్‌టెన్షన్ (Hypertension) అనేది నిద్ర లేకపోవడం వల్ల వచ్చే వ్యాధి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. నిద్రలేమితో బాధపడే మహిళల్లో హైపర్ టెన్షన్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని తేలింది.
నిద్రపోయేటప్పుడు మన రక్తపోటు తగ్గుతుంది. కానీ తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మన శరీరంలోని రక్తపోటు తగ్గదు. దీని కారణంగా రక్తపోటు సంభవించవచ్చు. అదే సమయంలో రక్తపోటు కారణంగా నిద్రలేమి కూడా సంభవించవచ్చు. ఈ రెండు సమస్యలు పరస్పరం సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. రక్తపోటు లక్షణాలు, నివారణ పద్ధతులు ఏమిటో తెలుసుకోండి.
హైపర్ టెన్షన్ లక్షణాలు ఏమిటి..?
– తలనొప్పి
– ఛాతి నొప్పి
– శ్వాస ఆడకపోవటం
– వికారం
– వాంతి
– ఆందోళన
– ముక్కు నుంచి రక్తం కారటం
– మసక దృష్టి
– తలతిరగడం
Also Read: Lungs: మీ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేసుకోండిలా..!
నివారణ పద్ధతులు
వ్యాయామం చేయండి
ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలు తగ్గి గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. వ్యాయామం కూడా BPని నియంత్రిస్తుంది. దీని వలన హైపర్ టెన్షన్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.
మద్యం, పొగ త్రాగవద్దు
ధూమపానం, మద్యం సేవించడం వల్ల బీపీ సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల మద్యం, సిగరెట్లు తీసుకోకూడదు.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
బరువు కోల్పోతారు
అధిక బరువు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అధిక బరువు కూడా కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. ఇది రక్తపోటుకు ప్రధాన కారణం. అందువల్ల ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి
ఆకుపచ్చని కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, పెరుగు, గింజలు, పాలు, జున్ను తినడం వల్ల మన శరీరానికి అన్ని పోషకాలు అందుతాయి. వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. దీనితో పాటు వేయించిన ఆహారం, చక్కెర, అధిక కాఫీ మొదలైనవి తీసుకోవద్దు.
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి
రక్తపోటు వెనుక ఒత్తిడి ప్రధాన కారణం. అందువల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడిని తగ్గించడం కోసం మీరు యోగా, ధ్యానం, వ్యాయామం మొదలైన వాటి సహాయం తీసుకోవచ్చు.ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. హైపర్‌టెన్షన్‌తో పాటు ఇతర వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
గమనిక: ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న సలహాలు, సూచనలు సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా తీసుకోకూడదు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే దగ్గరలోని వైద్యుడిని సంప్రదించండి.