Affects Your Eyes: నేటి కాలంలో నిద్రలేమి అనేది ఒక సాధారణ సమస్యగా మారిపోయింది. దీని ప్రభావం నేరుగా కళ్ళపై పడుతోంది. సరిగ్గా నిద్రపోని వారు ఉదయం నిద్రలేవగానే కళ్ళలో నొప్పి, బరువుగా అనిపించడం, మంట లేదా పొడిబారడం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. దీనికి ప్రధాన కారణం తగినంత నిద్ర లేకపోవడమే.
దీనిపై కంటి వైద్య నిపుణులు కీలక విషయాలు వెల్లడించారు. మనం సరిగ్గా నిద్రపోనప్పుడు కళ్ళకు తగినంత విశ్రాంతి లభించదని తెలిపారు. రోజంతా స్క్రీన్ల (మొబైల్, లాప్టాప్) ముందు పని చేయడం వల్ల కంటి కండరాలు నిరంతరం పనిచేస్తూనే ఉంటాయి. మనం నిద్రపోతున్న సమయంలోనే ఈ కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి. కంటి ఉపరితలం తనను తాను పునరుద్ధరించుకుంటుందని చెప్పారు.
Also Read: మరోసారి మెటాలో ఉద్యోగాల కోత?!
నిద్రలేమి వల్ల కనిపించే లక్షణాలు
నిద్ర తక్కువైతే కళ్ళలో రక్త ప్రసరణపై కూడా ప్రభావం పడుతుంది. దీనివల్ల కళ్ళ చుట్టూ వాపు, నల్లటి వలయాలు, కళ్ళు బరువుగా అనిపించడం వంటివి జరుగుతాయి. చాలా మంది దీనిని సాధారణ అలసటగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కానీ దీర్ఘకాలంలో ఇది పెద్ద సమస్యగా మారవచ్చు.
నిద్రలేమి కంటి చూపుపై ప్రభావం చూపుతుందా?
నిద్రలేమి వల్ల కంటి చూపు మందగించే అవకాశం ఉంది. చూపు మసకబారడం, దేనిపైనైనా ఫోకస్ చేయడం కష్టమవ్వడం, తలనొప్పి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ముఖ్యంగా అర్థరాత్రి వరకు స్క్రీన్లు చూస్తూ నిద్ర సమయాన్ని తగ్గించుకునే వారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
నివారణ మార్గాలు ఏమిటి?
- ఈ సమస్య నుండి బయటపడాలంటే మీరు చేయాల్సిన మొదటి పని నాణ్యమైన నిద్రను పొందడం.
- రోజుకు కనీసం 7 నుండి 8 గంటల పాటు నిద్రపోవాలి.
- పడుకోవడానికి ముందు మొబైల్ లేదా లాప్టాప్ వాడకాన్ని తగ్గించాలి.
- పని మధ్యలో కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి 20-20-20 నియమాన్ని పాటించండి (ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి, 20 సెకన్ల పాటు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును చూడాలి).
డాక్టరును ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
కళ్ళను హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుకోవడానికి తగినంత నీరు తాగాలి. అవసరమైతే డాక్టర్ సలహాతో ఐ డ్రాప్స్ వాడవచ్చు. ఒకవేళ కళ్ళలో నొప్పి, ఎరుపుదనం లేదా చూపు మసకబారడం వంటివి నిరంతరం వేధిస్తుంటే ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.