ఉదయం నిద్రలేవగానే ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే.. మీ బీపీ పెరిగినట్లే!

High Blood Pressure: నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో హై బ్లడ్ ప్రెజర్ (High Blood Pressure) అనేది ఒక సాధారణమైన కానీ అత్యంత తీవ్రమైన సమస్యగా మారింది. చాలా మంది దీనిని తేలికగా తీసుకుంటారు. కానీ నిజం ఏంటంటే అదుపులో లేని రక్తపోటు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, మరణానికి కూడా కారణం కావచ్చు. అందుకే దీనిని నిర్లక్ష్యం చేయడం ప్రమాదకరం. తీవ్రమైన నొప్పి లేదా పెద్ద సమస్య వచ్చే వరకు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదని చాలా మంది నమ్ముతుంటారు. కానీ శరీరం ఉదయం పూట కొన్ని సంకేతాలను ఇస్తుంది. వాటిని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సరైన సమయంలో గుర్తించి పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా పెద్ద ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు. ఆ సంకేతాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Also Read: సూప‌ర్-8 మ్యాచ్‌.. భార‌త్ టార్గెట్ ఎంతంటే?!

ఉదయం నిద్రలేవగానే ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే.. మీ బీపీ పెరిగినట్లే!

హై బ్లడ్ ప్రెజర్ వైపు వేలెత్తి చూపే ఉదయం పూట కనిపించే కొన్ని చిన్న సంకేతాల గురించి తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఎందుకంటే ఇవి తరచుగా చాలా మందికి అనిపిస్తుంటాయి. కానీ అవగాహన లేకపోవడం వల్ల వాటిని ఇగ్నోర్ చేస్తారు.

తలనొప్పి: ఉదయం నిద్రలేవగానే తలలో భారంగా అనిపించడం లేదా తీవ్రమైన నొప్పి రావడం పెరిగిన రక్తపోటుకు సంకేతం కావచ్చు. ఈ సమస్య తరచుగా జరుగుతుంటే దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే డాక్టరును సంప్రదించండి.

కళ్లు తిరగడం: అకస్మాత్తుగా తల తిరగడం లేదా బ్యాలెన్స్ తప్పడం హై బీపీని సూచిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఉదయం పూట ఇలా అనిపిస్తే పరీక్ష చేయించుకోవడం అవసరం.

అలసట- నీరసం: ఎక్కువ పని చేయకపోయినా శరీరంలో బలహీనత, బద్ధకం లేదా శక్తి లేకపోవడం హై బీపీకి సంబంధించిన లక్షణం కావచ్చు.

శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది: చిన్న పని చేసినా ఆయాసం రావడం లేదా ఛాతీలో బిగుతుగా అనిపించడం రక్తపోటు పెరగడానికి సంకేతం కావచ్చు.

కంటి చూపు మసకబారడం: కళ్ల ముందు మసకగా అనిపించడం లేదా వస్తువులు స్పష్టంగా కనిపించకపోవడం కూడా హై బ్లడ్ ప్రెజర్ లక్షణం కావచ్చు.

సమయానికి గుర్తించడం ప్రాణాలను కాపాడుతుంది

హై బ్లడ్ ప్రెజర్ అనేది ఒక ‘సైలెంట్ కిల్లర్’ లాంటిది, ఇది పెద్దగా శబ్దం చేయకుండానే శరీరాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అందువల్ల ఉదయం పూట కనిపించే చిన్న చిన్న లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం, సమయానికి చెకప్ చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను చాలా వరకు అదుపు చేయవచ్చు.

బ్లడ్ ప్రెజర్‌ను కంట్రోల్‌లో ఉంచుకోవడం ఎలా?

హై బీపీని నియంత్రించడానికి ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చాలా ముఖ్యం. హై బ్లడ్ ప్రెజర్‌ను కంట్రోల్ చేయడానికి యాపిల్, అరటిపండు వంటి పండ్లను తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. పాలకూర, బీట్‌రూట్ లలో ఉండే పోషక విలువలు రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. పెరుగు తీసుకోవడం కూడా మేలు చేస్తుంది. వీటన్నింటితో పాటు ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించడం అత్యంత ముఖ్యమైన చర్య, ఎందుకంటే ఎక్కువ ఉప్పు రక్తపోటును వేగంగా పెంచుతుంది.