Soaked Dry Fruits: తరచుగా వైద్యులు, ఆరోగ్య నిపుణులు డ్రై ఫ్రూట్స్ తినమని సిఫార్సు చేస్తారు. నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ (Soaked Dry Fruits) తినమని డైటీషియన్లు తరచుగా సిఫార్సు చేస్తారు. అంతేకాకుండా అనేక రకాల విత్తనాలు ఉన్నాయి. వీటిని కూడా తినమని సలహా ఇస్తారు. ఈ రోజు మనం వేరుశెనగలు, వాల్‌నట్‌లు, బాదం పప్పులు, అధిక ప్రోటీన్‌లను కలిగి ఉన్న వాటిని కలిపి తినవచ్చో లేదో తెలుసుకుందాం. డ్రై ఫ్రూట్స్ గురించి తరచుగా చెప్పే ఒక విషయం ఏమిటంటే ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే ఈ మూడింటిని కలిపి తింటే శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.
వేరుశెనగ, బాదం, వాల్‌నట్‌లలో అధిక ప్రోటీన్లు ఉంటాయి
వేరుశెనగలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అదే సమయంలో ఇది మీకు శక్తిని, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును అందించే కొవ్వు, పిండి పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది. మనం బాదంపప్పుకు వెళితే వాటిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా ఉంటాయి. దీనితో పాటు ఇందులో విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి. కాబట్టి ఈ మూడింటిని కలిపి తింటే ఎటువంటి హాని లేదు. కానీ చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
Also Read: Beetroot Benefits: బీట్రూట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తెలిస్తే.. తినకుండా ఉండలేరు..!
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
నానబెట్టిన వేరుశెనగ, బాదం, వాల్నట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
కండరాలకు ప్రయోజనం
మీరు చాలా సన్నగా కండరాలను పొందాలనుకుంటే కాబట్టి ఈ మూడింటిని కలిపి తినవచ్చు. ఇది మీ కండరాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది. మీరు జిమ్‌కి వెళ్లి హెవీ వర్కవుట్‌లు చేస్తే ఇది చాలా ముఖ్యం.
జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది
ప్రతిరోజూ ఉదయం నానబెట్టిన వేరుశెనగ, బాదం, వాల్‌నట్‌లను తినడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ బలంగా ఉంటుంది. ఈ మూడింటిని మిక్స్ చేసి తినడం వల్ల అజీర్ణం, గ్యాస్, మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది
మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ మూడింటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. వేరుశెనగ, బాదం, వాల్‌నట్‌లను కలిపి తినండి. ఇది మీ హృదయానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వాల్నట్స్, బాదంపప్పుల్లో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. అలాగే వాల్‌నట్‌లు హృద్రోగులకు మేలు చేస్తాయి.
ఎముకలకు మేలు చేస్తుంది
ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వేరుశెనగ, బాదం, వాల్‌నట్‌లను తినండి. ఇది మీ ఎముకలకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది ఎముకల దృఢత్వానికి పనికొస్తుంది. బాదంపప్పులో పుష్కలంగా పొటాషియం, కాల్షియం ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి. బాదం, వేరుశెనగలు నోటి ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.