Benefits Of Sleep: ఏదో ఒక సమయంలో మీ కుటుంబ సభ్యులు ఎక్కువగా నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని.. అలాంటి వ్యక్తులు సోమరితనం, ఇత‌ర విష‌యాలు చెప్పడం మీరు వినే ఉంటారు. అయితే ఎక్కువ నిద్రించే (Benefits Of Sleep) వారికి అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు ఉంటాయి. లాభాలు ఉన్నాయి అంటే నమ్ముతారా? అయితే ఆరోగ్య నిపుణుల ప్ర‌కారం.. ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ఎక్కువగా నిద్రపోయేవారికి అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు ఉండవని, ఇది వారి మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
- ఎక్కువగా నిద్రపోవడం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మిమ్మల్ని తాజాగా ఉంచుతుంది.
- ఎక్కువ నిద్రపోయే వారికి టైప్-2 మధుమేహం వచ్చే అవకాశాలు తక్కువ.
- ఎక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తి గుండెపోటు వంటి గుండె సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడడు.
- ఎక్కువ నిద్రపోయేవారిలో క్యాన్సర్, అల్జీమర్స్, డిమెన్షియా వంటి వ్యాధులు కూడా తక్కువ.
- మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే అది మీ మనస్సును రిలాక్స్‌గా ఉంచుతుంది. మీ అభ్యాస సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది.
- అంతేకాకుండా మీ మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యం రెండూ ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
- ఎక్కువ నిద్రపోవడం మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
Also Read: Burping: త్రేన్పులు పదే పదే వస్తున్నాయా.. అయితే ఈ వ్యాధులకు సంకేత‌మ‌ట..!
మీరు ఎన్ని గంటలు నిద్రించాలి..?
ఒక వ్యక్తి కనీసం 6 గంటలు, గరిష్టంగా 9 గంటలు నిద్రపోవాలని చాలా నివేదికలు సూచిస్తున్నాయి. మీరు 9 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోతే మీరు అనేక వ్యాధుల బారిన పడవచ్చు. అదే సమయంలో మంచి నిద్ర విధానం కూడా ముఖ్యమని నిపుణులు అంటున్నారు. అయితే ఒక మ‌నిషికి కనీసం ఆరు గంటల స‌మ‌యం అవ‌స‌ర‌మ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. స‌రిపోను నిద్ర ఉంటే వ్యక్తి కూడా ఆరోగ్యంగా, తాజాగా ఉంటాడు. 6 గంటలు నిద్రపోయే వ్యక్తి, 6 గంటల కంటే తక్క‌వ నిద్రపోయే వ్య‌క్తుల మ‌ధ్య చాలా వ్య‌త‌సాలు ఉన్నాయ‌ని ఇటీవ‌ల ఓ అధ్య‌య‌నం త‌న నివేదిక‌లో పేర్కొంది.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.