సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది గుండె జబ్బుల బారిన పడుతున్నారు. గత కొన్ని నెలలుగా ప్రజల్లో గుండెపోటు కేసులు నమోదవుతున్నాయి. అదే సమయంలో, ఈ జాబితాలో చాలా మంది ప్రముఖులు కూడా చేరారు. గుండె జబ్బుల నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, చాలా సార్లు గుండె జబ్బు యొక్క లక్షణాలు అస్సలు కనిపించవు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ముఖ్యంగా గుండె జబ్బులతో పాటు, జిమ్మింగ్ చేసే వారిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. వ్యాయామం చేస్తూ చాలా మందికి గుండెపోటు వచ్చినట్లు ఇలాంటి ఉదంతాలు ఎన్నో వెలుగులోకి వచ్చాయి. అందుకే జిమ్‌లో చేరే ముందు శరీరాన్ని పరీక్షించుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. రోజూ జిమ్‌కి వెళ్లే వారు ఏయే విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి అనే విషయాలను తెలుసుకుందాం.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
ట్రెడ్‌మిల్‌పై జాగ్రత్తగా ఉండండి : జిమ్‌కి వెళ్లే వారు కూడా ట్రెడ్‌మిల్‌పై వ్యాయామం చేస్తుంటారు. ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవడం మంచిది. కానీ మీరు దానిపై నడుస్తుంటే అది మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది. ఇది గుండెపై మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై నెమ్మదిగా నడవాలి.
ఇగో ట్రైనింగ్ చేయకండి : జిమ్‌లో ఇతరులను చూసిన తర్వాత మనం చాలాసార్లు బరువులు ఎత్తడం ప్రారంభిస్తాం. కానీ ఈ అహంకారాన్ని ఎత్తివేయడం వల్ల మీరు నష్టపోవచ్చు. ఇతరులు బరువు ఎత్తడం చూసిన తర్వాత చాలా మంది తమంతట తాముగా ఎక్కువ బరువు ఎత్తడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఇలా చేయడం వల్ల హృద్రోగులకు కూడా ప్రమాదమే.
గ్యాప్ అవసరం : వ్యాయామం తర్వాత మధ్యలో విరామం తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. గుండె జబ్బుల కారణంగా భారీ వ్యాయామాలు చేయకూడదు. కానీ మీరు ఏ వ్యాయామం చేసినా, దాని మధ్య విరామం ఉండేలా చూసుకోండి, మీరు నిరంతరం నీరు త్రాగాలి. చాలా మంది జిమ్‌లో నీరు తాగరు, ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరం.
హార్ట్ పేషెంట్లు జిమ్ ప్రారంభించే ముందు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వ్యాయామశాలలో ఎంత వెంటిలేషన్ , స్థలం ఉంది? జిమ్ చేసేటప్పుడు మీకు ఏదైనా సమస్య ఎదురైతే, నిర్లక్ష్యం చేయకండి, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Read Also : Workout Mistakes : వ్యాయామానికి ముందు ఈ తప్పులు మీ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తాయి..!