Sabudana Benefits: ఏదైనా ఉపవాస సమయంలో ఎక్కువగా తీసుకునే ఆహారాలలో సాబుదానా (Sabudana Benefits) ఒకటి. ఖిచ్డీ, టిక్కీ, లడ్డూ మొదలైన అనేక రకాల వంటకాలను దీని నుండి తయారు చేస్తారు. ఇవి చాలా రుచిగా ఉంటాయి. అంతే కాకుండా అవి ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మరికొద్ది రోజుల్లో నవరాత్రి ఉత్సవాలు ప్రారంభం కానున్నాయి. ఈ పండుగలో దుర్గామాతను పూజిస్తారు. చాలా మంది తొమ్మిది రోజులు కూడా ఉపవాసం ఉంటారు. మీరు కూడా ఈసారి నవరాత్రి వ్రతాన్ని పాటిస్తున్నట్లయితే మీరు సగ్గు బియ్యంను మీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవచ్చు. ఇది మీ శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కాబట్టి సగ్గు బియ్యం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
బరువు పెరుగుటలో సహాయపడుతుంది
మీరు సన్నగా ఉండి బరువు పెరగాలని కోరుకుంటే మీరు మీ ఆహారంలో పిండి పదార్థాలు అధికంగా ఉండే సగ్గును చేర్చుకోవచ్చు. దీన్ని రెగ్యులర్‌గా తింటే మీ బరువు వేగంగా పెరుగుతుంది. బరువు పెరగడానికి మీరు అల్పాహారంలో పాలు, సగ్గును తినవచ్చు.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
ఈ రోజుల్లో జీర్ణ సమస్యలు సర్వసాధారణం. దీని నుండి బయటపడటానికి సగ్గు బియ్యం మీకు సహాయం చేస్తుంది. దీని వల్ల జీర్ణం సులభంగా అవుతుంది. ఇది ప్రేగు కదలిక ప్రక్రియను కూడా సులభతరం చేస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా తమ ఆహారంలో సగ్గు బియ్యంను చేర్చుకోవాలి. ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
ఎముకలకు మేలు చేస్తుంది
పోషకాలు అధికంగా ఉండే సగ్గు బియ్యం ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ చిన్న ధాన్యాలలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. మీరు రోజూ సగ్గు బియ్యంతో చేసిన వంటకాలను తింటే లేదా పాలతో తింటే ఆస్టియోపోరోసిస్, ఆర్థరైటిస్ రిస్క్ తగ్గుతుంది.
Also Read: Weight Loss: ఈ సింపుల్‌ టిప్స్ తో ఇంట్లోనే త్వరగా బరువు తగ్గొచ్చు..!
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
శరీరానికి శక్తినిస్తుంది
సగ్గు బియ్యంలో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీకు అలసట, బలహీనత సమస్య ఉంటే పాలలో సగ్గు బియ్యంను తినండి. దీన్ని తినడం వల్ల బలహీనత తొలగిపోతుంది.
హైబీపీ రోగులకు మేలు చేస్తుంది
నేటి కాలంలో హైబీపీ సమస్య సర్వసాధారణమైపోతోంది. BP స్థాయిని సాధారణీకరించడానికి ప్రజలు అనేక ఇంటి చిట్కాలు, మందుల సహాయం తీసుకుంటారు. మీ ఆహారంలో కొన్ని అంశాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా అధిక బీపీని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో సగ్గు బియ్యం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.