Headache: ఈ రోజుల్లో బిజీ లైఫ్‌లో తలనొప్పి (Headache), మైగ్రేన్, టెన్షన్ హెడేక్ వంటి సమస్యలు చాలా సాధారణం అయ్యాయి. ఎక్కువసేపు స్క్రీన్‌పై పని చేయడం, నిద్ర లేమి, అసమతుల్య ఆహారం, మానసిక ఒత్తిడి ఇవన్నీ మన మెదడు, శరీరంపై లోతైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. చాలా మంది తరచుగా నొప్పి నివారణ మాత్రలు వేసుకుని ఉపశమనం పొందడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కానీ అసలు కారణాలపై దృష్టి పెట్టరు.
అయితే మీకు తెలుసా? మీరు రోజూ చేసే కొన్ని చిన్న పొరపాట్లే మైగ్రేన్ లేదా టెన్షన్ హెడేక్‌కు దారి తీయవచ్చు? ఈ అలవాట్లను సకాలంలో సరిదిద్దుకుంటే ఈ బాధాకరమైన సమస్య నుండి విముక్తి పొందవచ్చు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మీరు మైగ్రేన్ లేదా టెన్షన్ హెడేక్‌తో బాధపడుతుంటే మందులతో పాటు మీ జీవనశైలి (లైఫ్‌స్టైల్), ఆహారంపై (డైట్) శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు తెలియకుండానే మనం నొప్పిని మరింత పెంచే ఆహారాలను తీసుకుంటాం. కింద పేర్కొన్న వాటిని తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా మానేయడం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఈ ఆహారాలను తీసుకోకూడదు
జున్ను: నిపుణుల ప్రకారం.. మీరు జున్ను తింటే ఈరోజే మానేయండి. ఎందుకంటే ఇందులో టైరమైన్ అనే మూలకం ఉంటుంది. ఇది మైగ్రేన్‌ను ట్రిగ్గర్ చేయవచ్చు. పాత లేదా ప్రాసెస్ చేసిన జున్ను తలనొప్పిని పెంచుతుంది. కాబట్టి జున్ను తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి లేదా పూర్తిగా మానుకోండి.
చైనీస్ ఫుడ్: చైనీస్ ఫుడ్‌లో తరచుగా MSG (Monosodium Glutamate) అనే రసాయనం ఉంటుంది. ఇది మెదడులోని నరాలను ప్రేరేపిస్తుంది. దీని వల్ల టెన్షన్ హెడేక్ లేదా మైగ్రేన్ దాడి రావచ్చు.
Also Read: South Africa: భార‌త్ నిర్దేశించిన 299 ప‌రుగుల ల‌క్ష్యాన్ని సౌతాఫ్రికా సాధించ‌గ‌ల‌దా?
కోల్డ్ డ్రింక్స్: నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం కోల్డ్ డ్రింక్స్ కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం. వీటిలో ఉండే కెఫీన్, అధిక చక్కెర (హై షుగర్ కంటెంట్) శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ పెంచి, రక్త ప్రసరణపై ప్రభావం చూపుతాయి. దీనివల్ల తలనొప్పి పెరగవచ్చు.
చాక్లెట్: చాక్లెట్ మూడ్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ ఇందులో ఉండే కెఫీన్, థియోబ్రోమైన్ మైగ్రేన్ రోగులకు హానికరం కావచ్చు.
ఆల్కహాల్: ఆల్కహాల్ శరీరంలో నీటి కొరతను సృష్టించి, రక్తనాళాలను విస్తరిస్తుంది. దీనివల్ల తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్ నొప్పి పెరుగుతుంది. మైగ్రేన్ రోగులు ఆల్కహాల్‌కు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి.
కాఫీ: కాఫీలో ఉండే కెఫీన్ మొదట్లో తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది. కానీ ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకుంటే శరీరంలో దానిపై ఆధారపడటం పెరుగుతుంది. తలనొప్పి మరింత ఎక్కువగా ట్రిగ్గర్ అవుతుంది.