Eggs Benefits: దాదాపు అందరూ గుడ్లను ఇష్టపడతారు. ఇది రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు. పూర్తి పోషకాహారం కూడా. గుడ్లలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. గుడ్లు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (Eggs Benefits) ఏమిటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
గుడ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
– గుడ్లలో ఉండే ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడంలో, మరమ్మత్తు చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే జిమ్కు వెళ్లే వారికి గుడ్లు గొప్ప ఎంపిక.
– గుడ్లు అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి. ఇది చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. మీరు తక్కువ తింటారు. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
– కాల్షియం, విటమిన్ డి గుడ్లలో ఉంటాయి. ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఎముకలు, దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియం అవసరం.
Also Read: Sonu Sood : తెలుగు రాష్ట్రాలకు రూ.5 కోట్లు విరాళం ఇచ్చిన రియల్ హీరో సోనూసూద్
– గుడ్లలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ ప్రధానంగా మంచి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
– గుడ్లలో ల్యూటిన్, జియాక్సంతిన్ ఉంటాయి. ఇవి కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు గుడ్లలో కూడా ఉంటాయి. ఇవి కళ్ల వాపును తగ్గించడంలో, కళ్లు పొడిబారడం నుండి ఉపశమనాన్ని అందించడంలో సహాయపడతాయి.
– గుడ్లలో కోలిన్ ఉంటుంది. ఇది మెదడు అభివృద్ధి, పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. గుడ్లలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా ఉంటాయి. ఇవి మెదడులో మంటను తగ్గిస్తాయి.
గుడ్లు ఎలా తినాలి?
- ఉడికించిన గుడ్లు తినడం అత్యంత సాధారణ, సులభమైన మార్గం. మీరు దానిని మెత్తగా లేదా గట్టిగా ఉడకబెట్టవచ్చు.
- గుడ్లను ఆమ్లెట్ రూపంలో కూడా తినవచ్చు. ఆమ్లెట్ తయారు చేసేందుకు గుడ్లు కొట్టి అందులో కూరగాయలు, చీజ్ వేసి వండుతారు.
- గుడ్డు భుర్జీని బ్రెడ్ లేదా పరాఠాతో తింటారు.
- గుడ్లను కూరగాయలతో కలిపి సలాడ్గా తినవచ్చు.
- కాల్చిన గుడ్డు రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. మీరు దీన్ని బ్రెడ్, టోస్ట్ లేదా కూరగాయలతో తినవచ్చు.