Fruit vs Fruit Juice: పండ్లు తిన‌డం మంచిదా..? జ్యూస్ తాగితే మంచిదా..? నిపుణులు ఏం అంటున్నారో తెలుసా..?

Fruit vs Fruit Juice: శరీరాన్ని చురుగ్గా, ఫిట్‌గా ఉంచడానికి ప్రతి ఒక్కరూ తమ దినచర్యలో పండ్లను చేర్చుకుంటారు. అయితే పండ్లను తినడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుందా లేక పండ్ల రసం (Fruit vs Fruit Juice) తాగడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుందా అనే ప్రశ్న చాలా సార్లు తలెత్తుతుంది. ఈ రెండింటిలో ఏది ఎంచుకోవాలి? పండ్లు రుచికరమైనవి, తాజావి. విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. మీరు వాటిని నేరుగా తినవచ్చు లేదా రసం త్రాగవచ్చు అని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మొత్తం పండ్లను తినడం వల్ల మీ శరీరానికి చాలా ఫైబర్ లభిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. తాజా పండ్లను తినడం వల్ల మీ శరీరానికి విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోకెమికల్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. పండ్లు తినడం వల్ల ఊబకాయం, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు తినడం వల్ల శరీరానికి తగిన పోషకాహారం అందుతుంది. అదనంగా పండ్లు తినడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా తీసుకోకుండా త్వరగా రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే పండ్లలో బెర్రీలు, యాపిల్స్, బేరి, సిట్రస్ పండ్లు, ద్రాక్ష ఉన్నాయి.

Also Read: Tomatoes- Blood Pressure: టమోటాలు- అధిక రక్తపోటు మధ్య సంబంధం ఏమిటి..? అధ్య‌య‌నాలు ఏం చెబుతున్నాయి..?

పండ్ల రసం ప్రయోజనాలు, అప్రయోజనాలు

ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పండ్లను కలపడం ద్వారా పండ్ల రసాన్ని తయారు చేస్తారు. పండ్లను తినడానికి ఇది సులభమైన మార్గం. అయినప్పటికీ రసంలో మొత్తం పండ్లలో ఉండే ఫైబర్ లేదు. మొత్తం పండ్లలోని అన్ని పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉండదు. ముఖ్యంగా మీరు ప్యాక్‌డ్ జ్యూస్‌ను తాగుతున్నట్లయితే ఇందులో చక్కెర, కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

బరువు తగ్గాలంటే జ్యూస్ తాగాలా..?

జ్యూస్ తాగడం ‘హెల్తీ’గా భావించినప్పటికీ జ్యూస్ తాగడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందనే వాదనలు లేవు. బరువు తగ్గడానికి పండ్ల రసం ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు. మొత్తం పండ్లను తినడానికి బదులుగా జ్యూస్ తాగడం వల్ల మొత్తం మీద ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. సహాయం చేయడానికి బదులుగా ఇది బరువు తగ్గడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. పండ్లు, పండ్ల రసాలు రెండూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం కావచ్చు. అయితే మొత్తం పండ్లు మంచి ఎంపికగా పరిగణించబడతాయి. మీరు పండ్ల రసాన్ని తాగాలని ఎంచుకుంటే చక్కెర జోడించకుండా తాజా రసాన్ని ఎంచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.