Sehri: నేటి నుంచే రంజాన్‌ ఉపవాస దీక్షలు.. సెహ్రీ సమయంలో ఈ 5 పదార్థాలు తినవద్దు..!

Sehri: ఈసారి భారతదేశంలో మార్చి 12 మంగళవారం నుండి రంజాన్ ప్రారంభమవుతుంది. దీనికి సన్నాహాలు కూడా ప్రారంభమయ్యాయి. ఈ నెల ముస్లిం కమ్యూనిటీ ప్రజలకు చాలా ప్రత్యేకమైనది. ఉపవాసం ఈ నెల అంతా పాటిస్తారు. రంజాన్‌లో ఉపవాసం ఉన్న సమయంలో సూర్యాస్తమయం తర్వాత సాయంత్రం ఇఫ్తార్ సమయంలో, ఉదయం సూర్యోదయానికి ముందు సెహ్రీ (Sehri) సమయంలో మాత్రమే ఆహారం, పానీయాలు తీసుకుంటారు. రోజంతా ఉపవాసం ఉంటారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ రోజు మనం సెహ్రీలో చేర్చకూడని కొన్ని ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం. దీని వల్ల మీరు మలబద్ధకం, అసిడిటీ వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఈ విషయాల గురించి తెలుసుకుందాం.

సెహ్రీ సమయంలో ఈ 5 పదార్థాలు తినకండి

వేయించిన ఆహారాలు

చికెన్ ఫ్రై, సమోసా, పకోడా లేదా చిప్స్ వంటివి ఉపవాస సమయంలో మీకు సమస్యగా మారవచ్చు. దీని వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి రావచ్చు. కాబట్టి సెహ్రీ సమయంలో వీటిని తినకుండా ఉండండి.

చక్కెర పానీయాలు

అంతేకాకుండా మీరు సెహ్రీ సమయంలో శీతల పానీయాలు, సోడా వంటి ప్రమాదకరమైన పానీయాలను తాగ‌కూడ‌దు. ఎందుకంటే వాటిలో అధిక చక్కెర ఉంటుంది. దీని కారణంగా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుంది. ఇది మాత్రమే కాదు దీని వినియోగం వల్ల రోజంతా ఆకలి, ఇతర కోరికలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

Also Read: Sunrisers Hyderabad: తొలి మ్యాచ్‌లో స‌న్‌రైజర్స్ హైద‌రాబాద్ బ‌రిలోకి దిగే జ‌ట్టు ఇదేనా..?

అధిక కొవ్వు ఆహారాలు

పిజ్జా, బర్గర్ వంటి కొవ్వు పదార్థాలు తినవద్దు. దీని కారణంగా, మీరు అజీర్ణం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది మరియు ఈ ఆహారాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి, దీని కారణంగా మీరు రోజంతా అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు.

స్పైసీ ఫుడ్స్

మరోవైపు సెహ్రీలో స్పైసీ ఫుడ్‌ని కలిగి ఉంటే అటువంటి ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ కడుపు, ఛాతీలో మంట వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. అందువల్ల సెహ్రీ సమయంలో ఆహారాన్ని సరళంగా ఉంచండి.

We’re now on WhatsApp : Click to Join

టీ-కాఫీకి దూరంగా ఉండండి

మీరు సెహ్రీ సమయంలో కెఫిన్ ఉన్న వాటిని తీసుకోకూడదు. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమవుతుంది. రోజంతా మీకు దాహం ఎక్కువగా అనిపించవచ్చు. మీరు టీ లేదా కాఫీని ఎక్కువగా తీసుకుంటే అది మీ శరీరం నుండి నీటిని పీల్చుకుంటుంది. కాబట్టి వాటిని తీసుకోవడం మానుకోండి.