Reduce Heat Wave Foods: ఎండాకాలంలో ఎండ తీవ్రత, వేడిగాలుల కారణంగా అందరూ బయటకు వెళ్లడం కష్టంగా మారింది. నిజానికి ఆఫీసుకు వెళ్లాల్సిన లేదా ముఖ్యమైన పని కోసం బయటకు వెళ్లాల్సిన వ్యక్తులు తమ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే ఈ సీజన్‌లో హీట్ వేవ్ (Reduce Heat Wave Foods) ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎవరైనా హీట్‌స్ట్రోక్‌కు గురైతే మూర్ఛ, అధిక జ్వరం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, వాంతులు, తల తిరగడం, లూజ్ మోషన్, తలనొప్పి, నోరు పొడిబారడం, చేతులు, కాళ్లు బలహీనంగా ఉన్నట్లు అనిపించడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
హీట్ స్ట్రోక్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనుకుంటే.. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడమే కాకుండా మీ ఆహారంలో మీరు కొన్ని ప‌దార్థాల‌ను చేర్చుకోవచ్చు? ఈ ఆహారాలు శరీరాన్ని చల్లబరచడమే కాకుండా శరీర శక్తిని కాపాడతాయి. వేడి నుండి ఉపశమనాన్ని అందించడంలో సహాయపడే 5 అటువంటి ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయలో చాలా నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది. దీనితో పాటు ఇందులోని విటమిన్లు, ఖనిజాలు శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడతాయి.
కీర దోసకాయ
కీర దోసకాయలో అధిక మొత్తంలో నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిని సలాడ్‌గా లేదా శాండ్‌విచ్‌లో యాడ్ చేసుకుని తినవచ్చు. రాత్రిపూట కీర దోసకాయ తినకూడదు. ఇది కడుపు సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
Also Read: Pregnant Women Food: గ‌ర్భిణీ స్త్రీల‌కు డైట్ ప్లాన్ ఇదే.. ఏం తినాలో? ఏం తిన‌కూడ‌దో తెలుసా..?
పుదీనా
పుదీనా శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పుదీనా రసం, చట్నీ లేదా పుదీనా టీ తాగడం ద్వారా మీరు తాజాగా, చల్లగా ఉండగలరు. మీ వాటర్ బాటిల్‌లో పుదీనా వేసి రోజంతా తాగడం ద్వారా కూడా మీరు తాజాదనాన్ని పొందవచ్చు.
కొబ్బరి నీరు
కొబ్బరి నీళ్లలో సహజ ఎలక్ట్రోలైట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడమే కాకుండా చల్లబరుస్తాయి. ఉదయం, సాయంత్రం కొబ్బరినీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది.
We’re now on WhatsApp : Click to Join
మజ్జిగ
మజ్జిగలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి. దీన్ని రెగ్యులర్‌గా తాగడం వల్ల వేడి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీ ఆహారంలో ఈ ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా మీరు హీట్ వేవ్ సమయంలో మీ శరీరాన్ని చల్లగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.