Almonds Benefits: డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. పిల్లలు, వృద్ధులు అనే తేడా లేకుండా అందరికీ ఇది చాలా మంచిది. ఈ రోజు మనం బాదంపప్పు (Almonds Benefits) ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం. మహిళలు ప్రతిరోజూ బాదం ఎందుకు తినాలి అనే దాని గురించి తెలుసుకుందాం? ముఖ్యంగా 30 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత మహిళలు తమ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ మహిళలు అలసట, చిరాకు, అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటారు. మరోవైపు ఒక మహిళ మంచి ఆహారం, వ్యాయామాలు, తనను తాను ఫిట్‌గా ఉంచుకుంటే ఆమెకు అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ, కాల్షియం, కొవ్వు,ప్రోటీన్లు, పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది
బాదంపప్పు తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. బాదంలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బాదంపప్పులో మెగ్నీషియం ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిలను ప్రోత్సహించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా తోడ్పడుతుంది.
ఎముకలు దృఢంగా ఉండేందుకు మేలు చేస్తుంది
బాదంపప్పులు కాల్షియం మంచి మూలం. ఇది కీళ్లను బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవసరం. మహిళలకు కాల్షియం చాలా ముఖ్యం. వయస్సులో బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
Also Read: Custard Apple: సీతాఫలం తింటే కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే..!
బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది
కేలరీలు సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ బాదం బరువు నిర్వహణ ప్రణాళికకు విలువైన అదనంగా ఉంటుంది. బాదంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రొటీన్లు, పీచు పదార్ధాల కలయిక సంతృప్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు నిండుగా, తృప్తిగా అనుభూతి చెందేలా చేస్తుంది. ఇది మొత్తం క్యాలరీలను తగ్గిస్తుంది.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇతో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కణాలను ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ
బాదంలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది. ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. భోజనంతో పాటు బాదంపప్పును తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత లేదా మధుమేహం ఉన్న మహిళలకు ప్రత్యేకించి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.