మీ బ్రేక్ఫాస్ట్ ప్లేట్లో ఉండే గుడ్లు మీ ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో మీకు తెలుసా? గుడ్డులో ఉండే ఈ ముఖ్యమైన అంశాలు మన శరీరంలోని వివిధ భాగాలను ఆరోగ్యంగా , బలంగా ఉంచుతాయి. గుడ్డు చౌకగా , సులభంగా లభించే సూపర్ ఫుడ్. అన్ని వయసుల వారికి గుడ్లు మంచివి. మీరు ఫిట్నెస్ను ఇష్టపడుతున్నా లేదా మీ రోజువారీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనుకున్నా, గుడ్లను ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. గుడ్లలో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయని ఎగ్స్ న్యూట్రిషన్ సహ వ్యవస్థాపకుడు అభిషేక్ నేగి చెప్పారు. ఒక పెద్ద గుడ్డులో 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది కండరాల బలానికి అవసరం. గుడ్లు మీ ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో తెలుసుకోండి..
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
విటమిన్లు , ఖనిజాల నిధి : గుడ్లలో ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు , అనేక ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. గుడ్డు పచ్చసొనలో చాలా ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. ఇది చాలా పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ : గుడ్లలో సెలీనియం , ప్రొటీన్లతో పాటు విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ , బి12 పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మన శరీరాన్ని వ్యాధులు , ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
బరువు తగ్గడం : గుడ్లు తినడం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించకుండా చేస్తుంది, దీని వల్ల మీరు తక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటారు. గుడ్డులో సరైన మొత్తంలో ప్రొటీన్ ఉంటుంది, ఇది మీ పొట్టను చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది , బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రోటీన్: గుడ్డు పచ్చసొనలో 2.7 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది మన కండరాలను పెంచడంలో , బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. శరీర కండరాలకు ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైనది.
లుటిన్: లుటిన్ మన మెదడు అభివృద్ధికి , మన జ్ఞాపకశక్తికి పదును పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ డి: ఎముకల దృఢత్వానికి విటమిన్ డి అవసరం. ఇది ఎముకలను ఆరోగ్యంగా , బలంగా ఉంచుతుంది.
విటమిన్ ఎ: విటమిన్ ఎ మన కంటి చూపును కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ గుండె జబ్బులను నివారించడంలో , మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
Read Also : International Self Care Day 2024 : మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకోవాలి.? స్వీయ సంరక్షణ దినోత్సవం అంటే.?