Anjeer: చలికాలంలో శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే ఎన్నో రకాల పదార్థాలు తినాలని సూచిస్తున్నారు. ఈ సీజన్‌లో అంజీర (Anjeer) పండ్లను తినడం వల్ల గొప్ప ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీనిని సూపర్ ఫుడ్ అని కూడా అంటారు. మీరు శీతాకాలంలో అత్తి పండ్లతో మీ రోజును ప్రారంభించవచ్చు. ఒక కప్పు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టి మరుసటి రోజు తినండి. మీకు కావాలంటే ఇతర డ్రై ఫ్రూట్స్‌తో కూడా తినవచ్చు. విటమిన్ ఎ, పొటాషియం, ఫైబర్ వంటి అనేక పోషకాలు అంజీరలో లభిస్తాయి. ఆలస్యం చేయకుండా అంజీర పండ్లను తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.
జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
మలబద్ధకం సమస్యలు ఉన్నవారికి అంజీర్ దివ్యౌషధం. ఇందులో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది. దీనిని తినడం వల్ల ప్రేగు కదలికలో సహాయపడుతుంది. దీనితో మీరు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇది కాకుండా కడుపులో మంచి బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహించడంలో కూడా అంజీర్ సహాయపడుతుంది.
డయాబెటిక్ రోగులకు మేలు చేస్తుంది
డయాబెటిక్ రోగులు చలికాలంలో అంజీర పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. దీన్ని తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి. ఇందులో ఉండే అబ్సిసిక్ యాసిడ్, మాలిక్ యాసిడ్, క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ వంటి సమ్మేళనాలు బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో సహాయపడతాయి.
Also Read: Single KYC : ‘వన్ నేషన్.. వన్ కేవైసీ’.. త్వరలోనే మార్గదర్శకాలు !
అధిక బిపిని నియంత్రిస్తాయి
హైబీపీని నియంత్రించడంలో పొటాషియం ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు అధిక రక్తపోటుతో ఇబ్బంది పడుతుంటే అత్తి పండ్లను మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి. దీన్ని తినడం వల్ల బీపీ నార్మల్‌గా ఉంటుంది. ఇందులో తగినంత పరిమాణంలో పొటాషియం లభిస్తుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది
అంజీర పండ్లను తినడం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో ఉండే కాల్షియం, ఫాస్పరస్ ఎముకల అభివృద్ధికి సహకరిస్తాయి.
మెరిసే చర్మం కోసం
అత్తి పండ్లలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ తగినంత పరిమాణంలో ఉంటాయి. అత్తి పండ్లను తినడం వల్ల మీ చర్మానికి పోషణ లభిస్తుంది. కాబట్టి మీరు శీతాకాలంలో మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి అత్తి పండ్లను తినవచ్చు.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.