Sweet Potatoes Benefits: చిలగడదుంప అనేది మనం తరచుగా ఆహారంలో చేర్చుకోని కూరగాయ. కానీ దీనిని తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఇందులో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. వీటిని తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. తీపి బంగాళాదుంపల (Sweet Potatoes Benefits)లో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్, ఖనిజాలు, విటమిన్లు కనిపిస్తాయి. ఇది అనేక వ్యాధులను నివారిస్తుంది. మీ ఆహారంలో చిలగడదుంపను చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి.
మధుమేహం నివారణ
చిలగడదుంప తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అదనంగా ఇందులో ఉండే ఫైబర్ డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. చిలగడదుంప రక్తంలో చక్కెరను క్రమంగా పెంచుతుంది. దీని కారణంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకత తగ్గుతుంది.
గుండె జబ్బుల నివారణ
తీపి బంగాళాదుంపలలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్, పొటాషియం ఉంటుంది. దీని కారణంగా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని కారణంగా మంచి కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం పెరుగుతుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ ధమనులలో పేరుకుపోయిన విషాన్ని శరీరం నుండి కాలేయానికి తీసుకువెళుతుంది. అక్కడ నుండి అవి శరీరం నుండి ఫిల్టర్ చేయబడతాయి.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
తియ్యటి బంగాళదుంపలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు చాలా ముఖ్యమైనది. దీన్ని తినడం ద్వారా ఆహారం ప్రేగులలో సులభంగా కదులుతుంది. ఇది పోషకాలను సులభంగా గ్రహించేలా చేస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గిస్తుంది.
Also Read: Coconut Oil : చలికాలంలో చర్మం పొడిబారకుండా.. కొబ్బరినూనెతో ఇలా చేయండి..
బరువు తగ్గడంలో మేలు చేస్తుంది
బంగాళదుంపలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేయవచ్చు. తియ్యటి బంగాళదుంపలలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది నెమ్మదిగా జీర్ణం అవుతుంది. మీ కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. దీని కారణంగా మీరు ఎక్కువగా తినరు. బరువు పెరిగే సమస్య తగ్గుతుంది.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
రక్తపోటును నిర్వహిస్తుంది
పొటాషియం చిలగడదుంపలలో లభిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును నిర్వహించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా ఇది అనేక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడం ద్వారా గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, పక్షవాతం వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులను దూరం చేసుకోవచ్చు. అందువల్ల మీ ఆహారంలో చిలగడదుంపను చేర్చుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.