Weight Loss: బ‌రువు త‌గ్గడానికి నీరు స‌హాయ‌ప‌డుతుందా..?

Weight Loss: శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి, వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. ఈ ద్రవం మన శరీరానికి.. ఆరోగ్యానికి ఎంత ముఖ్యమైనదో మీకు తెలియకపోవచ్చు. ఒక వ్యక్తి తగినంత మొత్తంలో నీరు తాగడం ప్రారంభించినట్లయితే ఎటువంటి తీవ్రమైన వ్యాధి బారిన పడరు. నీరు త్రాగడం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. గ్యాస్, అజీర్ణం, అసిడిటీ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. నీళ్లు తాగడం వల్ల కూడా బరువు తగ్గుతారని (Weight Loss) మీకు తెలుసా? అయితే దీని కోసం సరైన సమయంలో నీరు త్రాగడం ముఖ్యం. నీరు త్రాగడానికి సరైన సమయం ఏదో..? ఈ ఆర్టిక‌ల్‌లో తెలుసుకుందాం.

బరువు తగ్గడానికి నీరు త్రాగడానికి సరైన మార్గం ఏదీ?

ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగాలి

మీరు నిద్ర నుండి మేల్కొన్నప్పుడు ముందుగా ఖాళీ కడుపుతో 1 గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలోని మురికి టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లిపోతాయి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల జీవక్రియ బలపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఉదయం 1 గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగవచ్చు.

తినడానికి ముందు

మీరు ఆహారం తినే అరగంట ముందు 1 గ్లాసు నీరు త్రాగితే అది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇలా చేయడం ద్వారా ఆకలిని నియంత్రించవచ్చు. కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. ఇది బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది.

Also Read: IPL Auction Venue: సింగ‌పూర్ వేదిక ఐపీఎల్ మెగా వేలం..?

నిద్రపోయే ముందు

రాత్రి నిద్రించడానికి 1 గంట ముందు నీరు త్రాగాలి. ఇది రాత్రిపూట సంభవించే నీటి నష్టాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మనం 6-7 గంటలు నిద్రపోయినప్పుడు శరీరానికి నీరు అందదు. కాబట్టి నిద్రపోయే ముందు, మేల్కొన్న తర్వాత నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం.

వ్యాయామం సమయంలో

మీరు భారీ వ్యాయామం చేసినప్పుడు శరీరానికి ఎలక్ట్రోలైట్స్, బ‌లం అవసరం. ఈ సమయంలో శరీరానికి ఎక్కువ నీరు అవసరం. ఎందుకంటే వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చెమట బయటకు వస్తుంది. చెమటతో ఉప్పు కూడా శరీరం నుండి తగ్గుతుంది.

తినేటప్పుడు

ఆహారం తిన్న తర్వాత నీళ్లు తాగకూడదని అంటారు. ఇది నిజమే కానీ ఆహారం తినే సమయంలో మధ్యమధ్యలో నీళ్లు తాగడం వల్ల ఎలాంటి హాని జరగదు. ఈ సమయంలో నీరు త్రాగడం వల్ల ఆహారం త్వరగా జీర్ణం అవుతుంది. మీ ఆకలిని కూడా త్వరగా తీర్చవచ్చు.

చాలా ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు

మీకు బాగా ఆకలిగా అనిపిస్తే ఆ సమయంలో నీళ్లు తాగండి. ఇది మీ ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. మీరు అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లను నివారించగలుగుతారు. కొన్నిసార్లు డీహైడ్రేషన్ కూడా ఆకలిని కలిగిస్తుంది.