BP Down : బీపీ ఒక్కసారిగా డౌన్ అయ్యి కళ్లు తిరిగినట్లు అవ్వడాన్ని హైపోటెన్షన్ అంటారు. ఇది చాలా మందికి అనుభవమయ్యే సాధారణ సమస్య. ఒక్కోసారి కూర్చున్న చోటు నుంచి లేదా పడుకున్న చోటు నుంచి సడెన్‌గా లేచినప్పుడు ఇలా జరగొచ్చు.కళ్లు తిరగడం, కళ్లు మసకబారడం, తల తేలికైనట్లు అనిపించడం, చెమటలు పట్టడం వంటి లక్షణాలు దీనికి కారణం. కొన్నిసార్లు స్పృహ కోల్పోవడం కూడా జరగవచ్చు.
బీపీ ఎందుకు డౌన్ అవుతుంది?
బీపీ అకస్మాత్తుగా పడిపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉండొచ్చు. శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు, అంటే తగినంత నీరు తాగనప్పుడు రక్తం పలుచబడి, బీపీ తగ్గుతుంది. అలాగే, ఎక్కువ సమయం నిలబడి ఉండటం, అధిక రక్తస్రావం, గుండె సంబంధిత సమస్యలు, కొన్ని రకాల మందుల వాడకం (ఉదాహరణకు, బీపీని తగ్గించే మందులు, డిప్రెషన్ మందులు) కూడా దీనికి దారితీయొచ్చు. ముఖ్యంగా, భోజనం చేసిన వెంటనే కొంతమందికి బీపీ తగ్గొచ్చు, దీనిని పోస్ట్ప్రాండియల్ హైపోటెన్షన్ అంటారు. ఇది వృద్ధులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
బీపీ కంట్రోల్‌లో ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?
బీపీని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి కొన్ని అలవాట్లను పాటించడం ముఖ్యం.స్వచ్ఛమైన నీరు తాగడం హైపోటెన్షన్‌ను నివారించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. ఉప్పు తగిన మోతాదులో తీసుకోవడం కూడా అవసరం (అయితే అధిక ఉప్పు అధిక బీపీకి దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి). చిన్న చిన్న మొత్తాలలో, తరచుగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల పోస్ట్ప్రాండియల్ హైపోటెన్షన్‌ను తగ్గించవచ్చు. కాఫీ, టీ వంటి కెఫిన్ పానీయాలను మితంగా తీసుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, టైట్ దుస్తులు ధరించకుండా చూసుకోవడం మంచిది.
నిద్రకూ హైపోటెన్షన్‌కూ సంబంధం ఉందా?
అవును, నిద్ర కూడా హైపోటెన్షన్‌కు ఒక కారణం కావచ్చు. ముఖ్యంగా, నిద్రలేమి లేదా అతిగా నిద్రపోవడం రక్తపోటును ప్రభావితం చేయొచ్చు. రాత్రిపూట చాలా ఎక్కువసేపు నిద్రపోయినప్పుడు లేదా పడుకునే ముందు హైడ్రేషన్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఉదయం లేవగానే బీపీ పడిపోవచ్చు. అందుకే, ప్రతిరోజు నిర్దిష్ట సమయానికి నిద్రపోవడం, మేల్కొనడం వంటి మంచి నిద్ర అలవాట్లు రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి.పెద్దలకు రోజుకు 7-9 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం.
కళ్లు తిరిగినప్పుడు ఏం చేయాలి?
ఒకవేళ మీకు కళ్లు తిరిగినట్లు అనిపిస్తే, వెంటనే కూర్చోండి లేదా పడుకోండి. కాళ్లను కొద్దిగా పైకి లేపడం వల్ల మెదడుకు రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది, ఇది త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మెల్లగా లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. కొద్దిసేపు అలాగే ఉండి, ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా లేవండి. డీహైడ్రేషన్ కారణమైతే, వెంటనే కొద్దిగా నీరు తాగండి. కళ్లు తిరుగుతున్నప్పుడు డ్రైవింగ్ చేయడం లేదా యంత్రాలను నడపడం వంటివి చేయకూడదు. తరచుగా ఇలా జరుగుతుంటే, లేదా స్పృహ కోల్పోవడం వంటి తీవ్ర లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
YS Sharmila Satirical Tweet: సీఎం చంద్ర‌బాబుపై వైఎస్ ష‌ర్మిల ఫైర్‌.. అంత ప్రేమ ఎందుకండి అంటూ?!