Lower Cholesterol: ఈ రోజుల్లో చెడు జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ప్రజలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ (Lower Cholesterol) వంటి తీవ్రమైన సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుందని, దీని కారణంగా గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, అధిక రక్తపోటు పెరిగే ప్రమాదం ఉందని తెలిసిందే. జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరచడం ద్వారా మీరు ఈ సమస్యను వదిలించుకోవచ్చు. కొన్ని యోగా ఆసనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి ఈ సమస్య నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఈ రోజు మనం అటువంటి కొన్ని యోగాసనాల గురించి తెలుసుకుందాం. వీటిని ప్రతిరోజూ చేయడం ద్వారా చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. గుండెపోటు, అధిక BP సమస్య తొలగిపోతుంది.
Also Read: OG vs Game Changer : బాక్సాఫీస్ దగ్గర బాబాయ్ అబ్బాయ్ ఫైట్.. ఎవరు తగ్గుతారో..?
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే యోగా
సూర్య నమస్కార్: ఈ యోగ ఆసనాల క్రమం రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను దూరం చేస్తుంది.
అర్ధ మత్స్యేంద్రాసన: ఈ ఆసనం కాలేయాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది. నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
భుజంగాసనం: ఈ ఆసనం ఛాతీని విస్తరిస్తుంది. వెనుక కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ధనురాసనం: ఈ భంగిమ ఉదర అవయవాలను మసాజ్ చేస్తుంది. థైరాయిడ్ గ్రంధిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
పశ్చిమోత్తానాసనం: ఈ ఆసనం హామ్ స్ట్రింగ్స్, దిగువ వీపును సాగదీయడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
We’re now on WhatsApp : Click to Join
యోగాతో పాటు మీ జీవనశైలిలో ఈ మార్పులు చేసుకోండి
ఆహారం, జీవనశైలి చిట్కాలు యోగాను అభ్యసించడమే కాకుండా మీ ఆహారం, జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం కూడా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
– పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
– వేయించిన ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్, కొవ్వు మాంసాలు వంటి సంతృప్త, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
– వాకింగ్, జాగింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి సాధారణ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి.
– ధూమపానం మానేయండి. మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి.