Breakfast Tips : రోజులోని అతి ముఖ్యమైన భోజనంలో ఉదయం అల్పాహారం ఒకటి. ఇది మన శరీరానికి శక్తిని అందించడమే కాకుండా, రోజంతా అవసరమైన పోషకాల లోపాన్ని కూడా నివారిస్తుంది. కానీ నేటి బిజీ లైఫ్ స్టైల్ వల్ల చాలా మంది బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఆలస్యంగా తింటారు లేదా మానేశారు. ఈ అలవాటు దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
పోషకాహార నిపుణుడు నమామి అగర్వాల్ మాట్లాడుతూ, సరైన సమయంలో అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల శరీరం శక్తి లోపానికి గురవుతుందని, ఇది అలసట, బలహీనత , సామర్థ్యం తగ్గుతుందని చెప్పారు. అదనంగా, ఇది జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేయడం వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయో నిపుణుల ద్వారా తెలుసుకుందాం.
జీవక్రియ మందగిస్తుంది
ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత శరీరానికి శక్తి కావాలి. అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం లేదా ఆలస్యంగా తినడం వల్ల శరీరానికి శక్తి అందదు, ఇది జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది కాకుండా, కేలరీలను బర్న్ చేసే ప్రక్రియ కూడా నెమ్మదిస్తుంది. దీని కారణంగా, కొవ్వు పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలో హెచ్చుతగ్గులు
ఉదయం ఆలస్యంగా అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. మేము ఆలస్యంగా అల్పాహారం తీసుకున్నప్పుడు, శరీరం చాలా కాలం పాటు ఆహారం లేకుండా ఉంటుంది, దీని కారణంగా రక్తంలో చక్కెర తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. దీని తరువాత, మేము అకస్మాత్తుగా ఎక్కువ తినడం ప్రారంభించినప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరుగుతుంది. రక్తంలో చక్కెర పదే పదే హెచ్చుతగ్గులు మధుమేహం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
పేద జీర్ణక్రియ
మీరు అల్పాహారం ఆలస్యంగా తీసుకుంటే, భోజనం కూడా ఆలస్యం అవుతుంది. ఇది అతిగా తినడం సమస్యకు కారణం కావచ్చు. తరచుగా తినడం వల్ల బరువు పెరగడంతో పాటు కడుపు భారం , అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
హార్మోన్ల అసమతుల్యత
అల్పాహారం ఆలస్యం చేయడం వల్ల శరీరంలో ఆకలికి సంబంధించిన హార్మోన్ల స్థాయి పెరుగుతుంది. మీరు చాలా కాలం పాటు ఈ అలవాటును అనుసరిస్తే, ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణం కావచ్చు. దీనివల్ల రోగనిరోధక శక్తి కూడా బలహీనపడుతుంది.
మానసిక , శారీరక అలసట
ఉదయం అల్పాహారం మానసిక , శారీరక శక్తికి ప్రధాన మూలం. మీరు అల్పాహారం ఆలస్యంగా తీసుకుంటే, రోజు ప్రారంభంలో శరీరానికి , మెదడుకు అవసరమైన పోషకాలు అందవు. దీని కారణంగా, మీరు మానసిక అలసట, చిరాకు, ఏకాగ్రతలో సమస్య , శారీరక బలహీనతను అనుభవించవచ్చు.
Read Also : Boiled Egg vs Omelette : ఏది ఆరోగ్యకరమైనది, ఉడికించిన గుడ్డు లేదా ఆమ్లెట్..?