Breakfast Tips: పాల టీతో రోజు ప్రారంభించడం భారతదేశంలో సర్వసాధారణం. అయితే, పోహా, ఇడ్లీ, నెయ్యి పారంతాలు, పొటాటో శాండ్‌విచ్ వంటివి అల్పాహా రానికి సరైనవిగా పరిగణించబడతాయి. హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం, మనం ఎల్లప్పుడూ భారీ అల్పాహారం , భోజనం చేయాలి. అందువల్ల, చాలా మంది ప్రజలు అల్పాహారంలో ఇటువంటి వాటిని తింటారు, ఇది గంటలు లేదా ఎక్కువసేపు ఎసిడిటీతో వారిని ఇబ్బంది పెడుతుంది. ఈ ఆమ్లత్వం లేదా గుండెల్లో మంటను తగ్గించడానికి, మన మూత్రపిండాలు లేదా ఇతర అవయవాలకు హాని కలిగించే మందులు తీసుకుంటారు. ప్రజలు ఎసిడిటీని తేలికగా తీసుకుంటారు కానీ అది నిరంతరం కొనసాగితే కడుపులో అనేక తీవ్రమైన సమస్యలకు కారణం అవుతుంది.
మా మొత్తం పని ఎసిడిటీ వల్ల ప్రభావితమవుతుంది. మసాలా లేదా నూనెతో కూడిన ఆహారాన్ని తప్పుగా తినడం ఎసిడిటీకి ప్రధాన కారణం. అందువల్ల, అల్పాహారం లేదా ఉదయాన్నే ఛాతీలో లేదా కడుపులో మంటను కలిగించే కొన్ని పదార్థాలను తినడం మానుకోవాలి. మీరు రోజును అస్సలు ప్రారంభించకూడని విషయాల గురించి మీకు తెలియజేయండి…
అసిడిటీ ఎందుకు వస్తుంది?
కడుపు లోపల ఆమ్ల ఆహార పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మన pH స్థాయి ప్రభావితమవుతుంది. pH బ్యాలెన్స్ చెదిరినప్పుడు, పుల్లని త్రేనుపు, గుండెల్లో మంట లేదా ఆహారం తినేటటువంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఈ సమస్య ప్రతిరోజూ కొంతమందిని ఇబ్బంది పెడుతుంది, కాబట్టి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.
ఇవి ఎసిడిటీని కలిగిస్తాయి
టీతో పరాటాలు
కొంతమందికి అల్పాహారంలో పరాటా , టీ కలయిక ఇష్టం. బంగాళాదుంప పరాటాలో మసాలాలు , నూనె రెండూ ఉంటాయి , టీతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల అసిడిటీ సమస్యలు వస్తాయి. టీ , స్పైసీ ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల ఎసిడిటీ లేదా ఇతర పొట్ట సమస్యలు పెరుగుతాయి.
పోహా , టీ
కొంతమంది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో కూడిన టీని కూడా తాగుతారు. పోహా , టీ యొక్క అత్యంత సాధారణ కలయిక ఇది. ఈ రకమైన ఆహారం రుచికరమైనది అయినప్పటికీ, ఇది మీ ఆరోగ్యంతో ఆడుకోవడం లాంటిది. మీరు అల్పాహారం కోసం పోహా వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినవచ్చు కానీ దానితో పాటు మసాలా లేదా టీ వంటి వాటిని తినకూడదు లేదా త్రాగకూడదు. ఇలా చేయడం వల్ల కూడా అసిడిటీ గంటల తరబడి ఇబ్బంది పెడుతుంది.
సిట్రస్ పండ్లు తినడం
నారింజ లేదా నిమ్మ వంటి సిట్రస్ పదార్థాలను ఖాళీ కడుపుతో తినడం లేదా త్రాగడం వల్ల కూడా ఎసిడిటీ వస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో ఆమ్లం పెరుగుతుందని, దీని వల్ల pH బ్యాలెన్స్ చెదిరిపోతుందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. మీరు చేసిన ఈ పొరపాటు ఎసిడిటీని ప్రేరేపిస్తుంది. జైపూర్‌కు చెందిన ఆయుర్వేద నిపుణుడు డాక్టర్ కిరణ్ గుప్తా మాట్లాడుతూ, ఖాళీ కడుపుతో పుల్లని తినడం వల్ల ఎసిడిటీ రావడం ఖాయం.
కెఫిన్ తో విషయాలు
టీ లేదా కాఫీలో కెఫీన్ ఉంటుంది , వాటిని ఖాళీ కడుపుతో తాగడం కూడా ఎసిడిటీకి కారణమవుతుంది. భారతీయులు టీ లేకుండా రోజు ప్రారంభించరు. కెఫిన్ అసిడిటీని కలిగించడమే కాకుండా శరీరంలో డీహైడ్రేషన్‌ను కూడా పెంచుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగడం వల్ల తరచుగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్య వస్తుందని డాక్టర్ కిరణ్ చెబుతున్నారు.
తీపి
చక్కెర మన ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా దెబ్బతీస్తుంది. భారతదేశంలో, ప్రజలు అల్పాహారం కోసం చాక్లెట్ ఆహారాలు, బిస్కెట్లు , ఇతర చక్కెర ఆహారాలను తింటారు, దీని కారణంగా ఇన్సులిన్ స్థాయి క్షీణిస్తుంది. దీని వల్ల ఎసిడిటీ కూడా రావచ్చు. అందువల్ల ఖాళీ కడుపుతో తీపి పదార్థాలు తినడం మానుకోవాలి. మీరు అల్పాహారానికి ముందు నానబెట్టిన గ్రాములు లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చు.
Read Also : Home Remedies : చలికాలంలో మడమల పగుళ్లతో ఇబ్బంది పడుతుంటే ఇలా జాగ్రత్తపడండి