Breakfast Foods: నేటి చెడు జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చాలా మందిలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL కొలెస్ట్రాల్) పెరుగుదల చాలా ప్రమాదకరమైనదని రుజువు చేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల పెరుగుతున్న కొలెస్ట్రాల్‌ను సకాలంలో నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరచడం ద్వారా మీరు శరీరంలోని సిరల్లో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోకుండా నిరోధించవచ్చు. మంచి ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుతుంది. నేడు లాంటి కొన్ని విషయాల గురించి ఈరోజు తెలుసుకుందాం. ఉదయం అల్పాహారం (Breakfast Foods) తీసుకుంటే ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.
అల్పాహారం మానేయకండి
చాలా మంది ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోకుండా ఉంటారు. అయితే ఉదయం లేత ఫైబర్ ఫుడ్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియలు ప్రభావితం అవుతాయి. శరీరంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడంతో పాటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కూడా ప్రభావితమవుతుంది. అందువల్ల ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోండి. మీ అల్పాహారంలో ఫైబర్ చేర్చండి.
Also Read: Rashmika Mandanna: వాలెంటైన్స్ డే సందర్భంగా స్పెషల్ పోస్ట్ చేసిన రష్మిక మందన.. పోస్ట్ వైరల్?
ఓట్స్ లేదా డాలియా తినండి
ఈ రోజుల్లో ఓట్స్ పేరు కూడా ప్రజలలో ప్రాచుర్యం పొందింది. దీనిని సాధారణ పరిభాషలో బార్లీ అని కూడా అంటారు. వోట్స్ లేదా గంజిని తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ త్వరగా తగ్గిపోతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అల్పాహారంలో వెల్లుల్లిని చేర్చండి
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో వెల్లుల్లి తినడం వల్ల ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరిస్తుంది. మీరు వెల్లుల్లిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే కొలెస్ట్రాల్‌ను 9 నుండి 15 శాతం తగ్గించవచ్చు. అంతే కాదు వెల్లుల్లి తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది.
We’re now on WhatsApp : Click to Join
మెంతికూర తినండి
సిరలలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే సహజ మార్గాల గురించి మాట్లాడితే.. మెంతి గింజలను కూడా తినవచ్చు. మలబద్ధకం, గ్యాస్, అజీర్ణం, అసిడిటీ వంటి కడుపు సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. దీని కోసం ప్రతి రాత్రి ఒక చెంచా మెంతులు నానబెట్టి, ఉదయాన్నే నమలండి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను వేగంగా తగ్గిస్తుంది.