Best Masks : దేశంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో కాలుష్యం పెరిగి పోతుంది, ముఖ్యంగా రాజధాని ఢిల్లీలో. ఆక్సిజన్ క్వాలిటీ ఇండెక్స్ (AQI) స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల, చాలా మంది ప్రజలు శ్వాసకోశ సంబంధిత వ్యాధులకు గురవుతున్నారు. ఇప్పటికే సీఓపీడీ, ఆస్తమా లేదా బ్రాంకైటిస్ వంటి సమస్యలు ఉన్న వారు, ఈ కాలుష్యం వల్ల మరింత బాధపడుతుంటారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో, మాస్కులు ధరించడం ముఖ్యమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అందులో చాలా మంది సర్జికల్ మాస్క్‌లను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారు. అయితే, కాలుష్యం నుండి రక్షణ కోసం ఈ మాస్కులు ఎంతవరకు ప్రభావవంతమైనవో చూద్దాం.
సఫ్దర్‌జంగ్ హాస్పిటల్‌లోని మెడిసిన్ విభాగానికి చెందిన డాక్టర్ జుగల్ కిషోర్ అంటున్నారు, “కాలుష్యం అధికంగా ఉన్నప్పుడు మాస్క్ ధరించడం మంచిది. అయితే, సర్జికల్ మాస్క్‌కు బదులు N-95 మాస్క్ ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.” సర్జికల్ మాస్క్ ముక్కు , నోటిని పూర్తిగా కవర్ చేయకపోవడం వల్ల, శ్వాస ద్వారా చిన్న చిన్న ధూళి కణాలు శరీరంలోకి ప్రవేశించే అవకాశముంటుంది. ఈ క్రమంలో N-95 మాస్క్‌లు చాలా మంచివని ఆయన చెప్పారు. ఎందుకంటే ఇవి అన్ని వైపుల నుండి కవర్ చేస్తూ, ఫిల్టర్ ద్వారా దుమ్ము కణాలను కూడా శుభ్రపరుస్తాయి. దాంతో, శరీరంలో మురికి కణాలు చేరకుండా ఉంటాయి.
N-95 మాస్క్ ధరించడం వల్ల ప్రయోజనాలు
ఢిల్లీకి చెందిన ఆర్‌ఎమ్‌ఎల్ హాస్పిటల్‌లో సీనియర్ రెసిడెంట్ డాక్టర్ అభినవ్ కుమార్ మాట్లాడుతూ, “N-95 మాస్క్‌లు 95% కంటే ఎక్కువ వాయు కాలుష్యాన్ని నిరోధించే ప్రత్యేక ఫిల్టర్ కలిగి ఉంటాయి. అయితే, సర్జికల్ మాస్క్‌లలో ఫిల్టర్ ఉండదు.” మీరు N-95 మాస్క్‌లు లభించకపోతే, వాటిని కొన్న రోజులు వాడకండి. ఈ మాస్క్‌లు చాలా ఖరీదుగా లేవు కాబట్టి, కొత్త మాస్క్‌ను సులభంగా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
కొన్ని సూచనలు
ఉదయం నడవడం లేదా వ్యాయామం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఇంట్లోనే చేయాలని డాక్టర్ కుమార్ సూచిస్తున్నారు.
కాలుష్యం పెరిగే పనులను చేయడం వద్దని ఆయన తెలిపారు.
ఇంటి లోపల ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్ ఉపయోగించడం మంచిది.
కాలుష్యంతో నిండి ఉండే ప్రాంతాలకు వెళ్లకుండా ఉండండి. దుమ్ము, పొగ లేదా బురద ఎక్కువగా ఉన్న ప్రదేశాలలో ఉండటం మానుకోండి.
ఈ సూచనలతో, మీరు కాలుష్యం నుండి మీ శ్వాసకోశాలను రక్షించుకోవచ్చు.
Read Also : Hobbies Benefits : మీ జీవితం లో ఆనందాన్ని తెచ్చే అభిరుచులు