Fruits for Weight Loss: ఈ రోజుల్లో మారుతున్న జీవనశైలి, కలుషిత ఆహారం కారణంగా ఊబకాయం సమస్య సర్వసాధారణం. కానీ పెరుగుతున్న బరువు కారణంగా ప్రజలు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. అందుకే సకాలంలో బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలి. బరువు తగ్గడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం కూడా చేయాలి. అంతే కాకుండా ఆహారం విషయంలో కూడా శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకునే అంశాలు మీ బరువుకు అతి పెద్ద వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి ప్రజలు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మరసం త్రాగడానికి ఇష్టపడతారు. అంతే కాకుండా రోజూ ఉదయాన్నే కొన్ని పండ్ల (Fruits for Weight Loss)ను తినడం ద్వారా పెరుగుతున్న బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..!
బొప్పాయి
విటమిన్-ఎ, విటమిన్-సి బొప్పాయిలో తగినంత పరిమాణంలో ఉంటాయి. ఇందులో ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. మీరు రోజూ ఖాళీ కడుపుతో బొప్పాయి తింటే, అది బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బొప్పాయి చర్మానికి చాలా ఉపయోగకరంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది.
అరటిపండు
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ జరుగుతుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ పేగు కదలికను సులభతరం చేస్తుంది. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, అరటిపండు శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అరటిపండు తినడం వల్ల కొవ్వు కరుగుతుంది.
పియర్
పియర్స్లో ఫైబర్ తగినంత పరిమాణంలో ఉంటుంది. దీని వల్ల చాలా సేపు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. మీరు ఉదయం బేరిని తింటే, మీరు అతిగా తినడం మానుకోండి. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
కివి
కివీలో ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. దీన్ని తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్-ఇ, పొటాషియం, కాపర్, సోడియం, యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఇందులో ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కివీని తినవచ్చు.
స్ట్రాబెర్రీలు
స్ట్రాబెర్రీలు చాలా జ్యుసి, రుచికరమైన పండు. ఇందులో కేలరీల పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని ఉదయం అల్పాహారంగా తినవచ్చు. మీరు స్ట్రాబెర్రీలను సలాడ్లు లేదా స్మూతీలకు జోడించడం ద్వారా కూడా తినవచ్చు.
ద్రాక్ష
యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ద్రాక్షలో ఉన్నాయి. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ద్రాక్షను తింటే, అది ఆకలిని నియంత్రించి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా ఈ పండు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.