Eggs Benefits: గుడ్డు ప్రోటీన్ అతి ముఖ్యమైన వనరుగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలామంది ప్రజలు ప్రతిరోజూ గుడ్లు (Eggs Benefits) తింటారు. గుడ్డు ఒక ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన, త్వరగా వండే అల్పాహారం. రోజూ 2 గుడ్లు తింటే రోజంతా ఎనర్జిటిక్ గా ఉంటారు.
గుడ్డు పోషకాల భాండాగారం
గుడ్డులో ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఒక గుడ్డులో 70 కేలరీలు, 6 గ్రాముల ప్రోటీన్, 5 గ్రాముల కొవ్వు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి, రైబోఫ్లేవిన్, ఫోలేట్, ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.
రోజూ రెండు గుడ్లు తింటే ఏమవుతుంది?
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజూ రెండు గుడ్లు తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. దాని వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయో తెలుసుకుందాం.
ప్రోటీన్
రోజూ 2 గుడ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి కావలసినంత ప్రొటీన్లు అందుతాయి. ఒక గుడ్డులో 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అంటే 2 గుడ్ల నుండి శరీరానికి 12 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. ఈ ఎక్కువ ప్రోటీన్‌తో మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు సరిగ్గా చేయవచ్చు. మీ కండరాలు, శరీరం కూడా ప్రయోజనం పొందుతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన గుండె
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. రోజూ రెండు గుడ్లు తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉంటాయి. దీని వ‌ల‌న మీ గుండె ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉంటుంది. 2 గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల మీ గుండె కూడా హానికరమైన ప్రభావాల నుండి కాపాడుతుంది. గుడ్లు శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సమతుల్యం చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది
గుడ్లలో లుటిన్, జియాక్సంతిన్ అనే పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పరిగణించబడతాయి. వాటి సహాయంతో మీ కళ్ళు హానికరమైన నీలి కిరణాల నుండి రక్షించబడతాయి. ఇది కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
Also Read: Telegram: కేంద్రం కీల‌క నిర్ణ‌యం.. భార‌త్‌లో టెలిగ్రామ్ నిషేధం..?
మెదడుకు ప్రయోజనకరం
గుడ్లు మెదడు అభివృద్ధి, పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే పోషకాన్ని కలిగి ఉంటాయి. రోజూ రెండు కోడిగుడ్లు తినడం వల్ల తెలివితేటలు, వివేకం పెరుగుతాయి. జ్ఞాపకశక్తికి పదును పెడుతుంది.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
బరువు నిర్వహణ
రోజుకు రెండు గుడ్లు తినడం వల్ల మీ పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది. మీకు ఆకలి తగ్గుతుంది. గుడ్డులో ఉండే క్యాలరీలు బరువు పెరగడానికి లేదా తగ్గడానికి అనుమతించవు.
ఎముకలను బలంగా ఉంచుతాయి
రోజూ రెండు గుడ్లు తినడం ద్వారా మీరు ఎముకలు, కండరాలకు అవసరమైన పోషకాలుగా పరిగణించబడే కాల్షియం, విటమిన్ బి 12 తగినంత మొత్తంలో పొందుతారు. గుడ్లు మీ శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని కూడా తీరుస్తాయి. ఇది మీ దంతాలను బలపరుస్తుంది.