ఇతర పండ్లతో పోల్చితే భారతదేశంలో అవకాడో పండు తక్కువగా తినబడినప్పటికీ, ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. అవోకాడోను పండుగా మాత్రమే కాకుండా, అల్పాహారం కోసం అనేక రుచికరమైన వంటకాలను కూడా తయారు చేయవచ్చు. అవకాడో చర్మంతో పాటు జుట్టుకు కూడా మేలు చేస్తుంది. అందువల్ల, ఇది తినడం నుండి చర్మం , జుట్టు మీద అప్లై చేయడం వరకు ప్రతిదానిలో ఉపయోగించవచ్చు. అవోకాడో రుచికి మాత్రమే కాకుండా పోషకాలకు కూడా నిధి.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
అవకాడోలో కాల్షియం, విటమిన్ సి, ఐరన్, విటమిన్ బి6, మెగ్నీషియం, పొటాషియం (మంచి పరిమాణంలో) వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి. 100 గ్రాముల అవోకాడోలో 160 కేలరీలు ఉంటాయి, కాబట్టి దాని వినియోగం శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి దాని ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
అవకాడో చర్మానికి మేలు చేస్తుంది
అవకాడో తినడం వల్ల మీ చర్మం లోపల నుండి ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, అదే సమయంలో ముఖానికి అప్లై చేయడం వల్ల మొటిమలు, డల్ స్కిన్, మచ్చలు మొదలైన వాటిని వదిలించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందుకోసం అవకాడోను తొక్క తీసి మెత్తగా చేసి అందులో గ్రీక్ పెరుగు, చిటికెడు పసుపు, తేనె మిక్స్ చేసి ముఖానికి అప్లై చేసి కనీసం 10 నిమిషాల తర్వాత సున్నితంగా చేతులతో ముఖానికి మసాజ్ చేసి శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఇది కాకుండా, కొబ్బరి నూనె, విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్, తేనె, అవకాడోతో కూడా ఫేస్ ప్యాక్ తయారు చేయవచ్చు.
గుండెకు ప్రయోజనకరం
అవకాడోలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఉంటుంది, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా గుండె సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఇది కాకుండా, అవకాడోలో పొటాషియం మంచి పరిమాణంలో ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గించే ఆహారంలో చేర్చండి
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారంలో అవకాడోను చేర్చుకోవచ్చు. ఇది అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్న అల్పాహారంలో తినాలి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీ మెటబాలిజం బలపడటమే కాకుండా కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
పదే పదే జబ్బు పడదు
అవకాడోలో ఉండే విటమిన్ సి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి దీనిని తీసుకోవడం వల్ల మళ్లీ మళ్లీ జబ్బు పడకుండా చేస్తుంది. ముఖ్యంగా మారుతున్న సీజన్లలో అవకాడో తీసుకోవడం వల్ల మీకు మేలు చేకూరుతుంది.
ఎముకలు బలపడతాయి
కాల్షియం కాకుండా, మెగ్నీషియం కూడా అవకాడోలో ఉంటుంది, కాబట్టి దీని వినియోగం ఎముకలు, కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దీని వినియోగం వృద్ధాప్యంలో బోలు ఎముకల వ్యాధి (ఎముకలు బలహీనపడటం) ను కూడా నివారిస్తుంది. మెగ్నీషియం ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో, ప్రొటీన్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, కాబట్టి అవకాడో తీసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
Read Also : Joint Pains: కీళ్ల నొప్పులతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. అయితే ఈ డ్రింక్స్ తాగాల్సిందే!