Dead Butt Syndrome: నేటి జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చునే అలవాటు వంటి కారణాల వల్ల ప్రజలు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. సాధారణంగా పని చేసే వ్యక్తులు రోజంతా ఆఫీసులో కూర్చుంటారు. ఇది కాకుండా ప్రజలు తమ ఖాళీ సమయంలో ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా ఇంట్లో టీవీ చూస్తూ గంటల తరబడి కూర్చుంటారు.
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోవడం మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రమాదకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీని కారణంగా మీరు డెడ్ బట్ సిండ్రోమ్ (Dead Butt Syndrome) లేదా గ్లూటియల్ మతిమరుపుతో బాధపడవచ్చు.
డెడ్ బట్ సిండ్రోమ్ (DBS) అంటే ఏమిటి?
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. డెడ్ బట్ సిండ్రోమ్ లేదా గ్లూటయల్ మతిమరుపు అంటే గ్లూటయల్ కండరాలు బలహీనంగా మారినప్పుడు లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా కదలిక లేకపోవడం వల్ల సరిగా పనిచేయనప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఈ కండరాలు పండ్లు, పెల్విస్‌ను స్థిరీకరించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇవి సరైన భంగిమ లేదా కదలికలో సహాయపడతాయి.
Also Read: IND vs BAN: టీమిండియాకు సవాల్ విసురుతున్న బంగ్లా ఫాస్ట్ బౌలర్
ఈ వ్యాధికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?
ఈ వ్యాధికి ప్రధాన కారణం నిశ్చల జీవనశైలి. ఒకే స్థితిలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల గ్లూట్ కండరాలు బలహీనపడతాయి. ఇది కాకుండా అనేక ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ కారణాల గురించి తెలుసుకుందాం.
చెడు భంగిమ- చెడ్డ భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల దిగువ వీపు, తుంటిపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి పడుతుంది. దీని కారణంగా గ్లూట్స్ మరింత బలహీనపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
తక్కువ వ్యాయామం – గ్లూట్‌లను లక్ష్యంగా చేసుకునే వ్యాయామాలు చేయకపోవడం కూడా కాలక్రమేణా కండరాల బలహీనతకు దారితీస్తుంది.
కండరాల అసమతుల్యత: ఏదైనా వ్యాయామం లేదా కార్యకలాపాల సమయంలో మీ గ్లూట్స్‌కు బదులుగా హిప్ ఫ్లెక్సర్‌లు, లోయర్ బ్యాక్ కండరాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడడం వల్ల కండరాల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది.
డెడ్ బట్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలు ఏమిటి?
- నొప్పి లేదా అసౌకర్యం
- తుంటిలో దృఢత్వం
- తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు
- గ్లూట్ లో బలహీనత
ఎలా ర‌క్షించుకోవాలి..?
జీవనశైలిలో మార్పులతో పాటు మీ గ్లూట్‌లను చురుకుగా ఉంచడానికి వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా డెడ్ బట్ సిండ్రోమ్‌ను నివారించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. దీని కోసం మీరు పని మధ్య విరామం తీసుకోవడం, గ్లూట్-యాక్టివేటింగ్ వ్యాయామాలు చేయడం, సరిగ్గా కూర్చోవడం, నిలబడి ఉన్న డెస్క్‌ని ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. దీంతో ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు.