Vegetarian Foods: #PowerOfVeg.. ఈ పదం ట్విట్టర్‌లో ట్రెండింగ్‌లో ఉంది. అయినప్పటికీ ప్రపంచంలోని అధిక జనాభా గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా శాఖాహారులు (Vegetarian Foods)గా మారుతున్నారు. ఇలా చేయడానికి కారణం జంతువుల పట్ల అహింస భావన మాత్రమే కాదు.. శాకాహారం వలన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. మాంసాహారం తినడం కంటే శాఖాహారం తినడం మీ శరీరానికి ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. అంతేకాకుండా ఇది గుండెకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ ధమనులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మాంసాహార ఆహారం కంటే శాఖాహారం చాలా శక్తివంతమైనదని తెలుసుకుందాం.
ఈ 5 శాఖాహార ఆహారాలు ముఖ్యమైనవి
పనీర్‌
పనీర్‌లో అత్యధికంగా ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. ఇది కాకుండా మీరు దీన్ని పచ్చిగా తిన్నప్పుడు శరీరానికి ఒమేగా -3 విటమిన్ లభిస్తుంది. ఇది మెదడుతో పాటు మీ ఎముకలు, కండరాలకు ఉపయోగపడుతుంది. ఇది కాకుండా జున్ను తినడం వల్ల మీ స్టామినా పెరుగుతుంది. మీ శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది.
పుట్టగొడుగు
పుట్టగొడుగులలో ప్రొటీన్‌తో పాటు విటమిన్ డి, మల్టీ న్యూట్రీషియన్స్ ఉంటాయి. ఇవన్నీ మీ గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కాకుండా విటమిన్ డి ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. వాటిని లోపల నుండి బలపరుస్తుంది.
సోయాబీన్
సోయాబీన్‌లో ఒమేగా-3 ఉంటుంది. ఈ ఒమేగా-3 మీ మెదడుకు మంచిది. చేపలు తినడం ద్వారా మీరు సోయాబీన్ తినడం ద్వారా పొందగల అదే విటమిన్లను పొందుతారు. ఇది కాకుండా ప్రత్యేక విషయం ఏమిటంటే.. దాని కూరగాయలను తయారు చేయడమే కాకుండా మీరు దీన్ని అనేక రకాలుగా తినవచ్చు. మీ స్నాక్స్‌లో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
Also Read: Winter Headache: చలికాలంలో తలనొప్పి వేధించకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇవే..!
అవిసె గింజలు
అవిసె గింజలలో విటమిన్ బి, ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఐరన్, ఒమేగా-3 ఉంటాయి. ఇవన్నీ అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ గింజలు శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుండగా, ఇందులోని ప్రోటీన్ హార్మోన్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కాకుండా దాని ఒమేగా -3 మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిది.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
వాల్నట్
వాల్‌నట్స్‌లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇది ఒమేగా -3, ఒమేగా -6 సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మెదడుకు ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్, దాని పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. వాల్‌నట్‌లోని ప్రత్యేకత ఏమిటంటే.. దీనిని తినడం వల్ల ఎముకల దృఢత్వం పెరుగుతుంది. కంటి చూపుకు పదునుపెడుతుంది.