Water Chestnut Benefits: దేశంలో చలి మెల్లగా విజృంభిస్తోంది. ఈ సీజన్‌లో వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు లభిస్తాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో వాటర్ చెస్ట్నట్ (Water Chestnut Benefits) ఒకటి. ఉపవాస సమయంలో ప్రజలు ఈ పండును ఎక్కువగా తింటారు. ఇందులో నీరు సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. చాలా మంది ఈ పండును ఉడకబెట్టి కూడా తింటారు. విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, మాంగనీస్ వంటి అనేక పోషకాలు ఈ పండులో ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అనేక రకాలుగా మేలు చేస్తాయి. కాబట్టి వాటర్ చెస్ట్ నట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
బరువు తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే నీటి చెస్ట్నట్ మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పండు ఫైబర్, నీటికి గొప్ప మూలం. దీన్ని తిన్న తర్వాత మీ కడుపు చాలా సేపు నిండి ఉంటుంది. మీకు ఆకలి కూడా తగ్గుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో బరువు తగ్గడానికి ఇది గొప్ప ఎంపిక అని నిరూపించవచ్చు.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
హైబీపీ రోగులకు మేలు చేస్తుంది
పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్న వాటర్ చెస్ట్నట్ అధిక BP రోగులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. హై బీపీ సమస్య ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా తమ ఆహారంలో వాటర్ చెస్ట్‌నట్‌ను చేర్చుకోవాలి. ఇది కాకుండా ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు శీతాకాలంలో తప్పనిసరిగా వాటర్ చెస్ట్‌నట్‌ని ఆస్వాదించవచ్చు. ఇది స్ట్రోక్, అధిక BP ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
Also Read: Surya Namaskar Benefits: ఉదయాన్నే సూర్య నమస్కారం చేస్తే కలిగే లాభాలు ఇవే..!
జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది
నీరు అధికంగా ఉండే ఈ పండు జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. వాటర్ చెస్ట్‌నట్‌లో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఈ పండు తినడం వల్ల ప్రేగు కదలిక ప్రక్రియ సులభతరం అవుతుంది. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది
వాటర్ చెస్ట్నట్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల గొప్ప మూలం. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ పండును మీ రోజువారీ ఆహారంలో తప్పకుండా చేర్చుకోండి. దీన్ని తినడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా మారుతుంది. దీని కారణంగా మీరు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించవచ్చు. ఈ పండు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది.
జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
వాటర్ చెస్ట్నట్ తినడం వల్ల జుట్టు కూడా బలపడుతుంది. పొటాషియం, జింక్, విటమిన్ బి, విటమిన్ ఇ వంటి అనేక పోషకాలు ఇందులో లభిస్తాయి. ఇది శరీరం నుండి విష పదార్థాలను తొలగిస్తుంది. ఇది మంచి ఆరోగ్యంతో పాటు జుట్టు మూలాలను బలపరుస్తుంది.