Vitamin C Deficiency: మీరు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, అందంగా మార్చుకోవాలనుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. విటమిన్ సి (Vitamin C Deficiency)పుష్కలంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలను మనం ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. జుట్టు, చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి విటమిన్ సి ఎంత ముఖ్యమో.. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి కూడా అంతే ముఖ్యం. శరీరంలో విటమిన్ సి లోపం ఉన్నవారికి కంటి, జుట్టు, చర్మ సమస్యలు ఉండవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
విటమిన్ సి లోపం రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. మీ దంతాలు, గోళ్లను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అదే సమయంలో విటమిన్ సి లోపం లక్షణాలు కూడా చర్మంపై కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. మీరు విటమిన్ లోపాన్ని చాలా కాలం పాటు నిర్లక్ష్యం చేస్తే అది సమస్యలను కలిగిస్తుంది. విటమిన్ సి లోపం వల్ల చర్మంపై ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయో తెలుసుకుందాం.
విటమిన్ సి ఎందుకు ముఖ్యమైనది..?
విటమిన్ సి నీటిలో కరుగుతుంది. అందువల్ల మీ రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్ సి అవసరం. విటమిన్ సి లోపాన్ని ఆహార పదార్థాల ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. విటమిన్ సి లోపాన్ని అధిగమించడానికి.. నిమ్మ, నారింజ, మామిడి, సిట్రస్ పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చండి. విటమిన్ సి కొన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు, మూలికలలో కూడా కనిపిస్తుంది. చాలా సార్లు జన్యు, జీవక్రియ రుగ్మతల కారణంగా, శరీరంలో విటమిన్ సి లోపం ఉంటుంది. మీరు ఎక్కువగా పని చేస్తుంటే లేదా మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగి అయితే శరీరంలో విటమిన్ సి లోపం ఉండవచ్చు.
Also Read: Telangana Formation Day : హైదరాబాద్‌లో నేడు, రేపు ట్రాఫ్రిక్‌ ఆంక్షలు
చర్మంపై విటమిన్ సి లోపం లక్షణాలు
పొడి చర్మం
చాలా సార్లు చర్మం చాలా పొడిగా, నిర్జీవంగా మారుతుంది. చర్మంపై పొర ఎక్కువగా పొడిబారడం విటమిన్ సి లోపానికి సంకేతం. అయితే కొన్నిసార్లు వాతావరణంలో మార్పు, నీటి కొరత కారణంగా చర్మం పొడిగా మారడం ప్రారంభమవుతుంది.
ఆలస్యంగా గాయం నయం
శరీరంలో విటమిన్ సి లోపం వల్ల గాయాలు మానడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. దీని కారణాన్ని కొంతమంది అర్థం చేసుకోలేరు. అయితే డయాబెటిక్ పేషెంట్ల విషయంలో అదే జరుగుతుంది. కానీ విటమిన్ సి లోపం వల్ల గాయాలు నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
We’re now on WhatsApp : Click to Join
ముడతలు రూపం
చర్మం చాలా పొడిగా మారితే ముఖంపై త్వరగా ముడతలు రావడం ప్రారంభమవుతుంది. చర్మం పొడిబారడం, వృద్ధాప్యం ముఖంపై త్వరగా కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. మీకు ఇలా అనిపిస్తే అది విటమిన్ సి లోపం వల్ల కూడా కావచ్చు. విటమిన్ సి లోపం వల్ల కళ్ల చుట్టూ చర్మం ముడుచుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది.
చర్మంపై దద్దుర్లు
చర్మంపై మొటిమలు లేదా దద్దుర్లు ఉంటే అది శరీరంలో విటమిన్ సి లోపం వల్ల కావచ్చు. చాలా సార్లు చిన్న ఎర్రటి మచ్చలు వ్యక్తుల చర్మంపై కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ లక్షణాలు విటమిన్ సి లోపాన్ని సూచిస్తాయి.