Health Tips : వివిధ కాలాల్లో వాతావరణంలో మార్పులతో పాటు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఇబ్బంది పెడతాయి. మేము ఇప్పుడు వర్షాకాలం ముగింపులో ఉన్నాము. మరికొద్ది నెలల్లో శీతాకాలం ప్రారంభం కానుంది. ఈ సీజన్ లో శరీరాన్ని జలుబు నుంచి మాత్రమే కాకుండా అనేక రకాల వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి కూడా కాపాడుకోవాలి. వాతావరణ మార్పుల సమయంలో తరచుగా అనారోగ్యానికి గురయ్యే పిల్లలు , వృద్ధులు, శీతాకాలంలో ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అందుకే సీజన్ ప్రారంభం కాకముందే శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం మంచిది. చలికాలంలో వచ్చే వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడాలంటే ఇప్పటి నుంచే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలి. ఇందుకోసం కొన్ని ఆహారాలను డైట్‌లో చేర్చుకోవాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడి శరీరాన్ని లోపలి నుంచి బలోపేతం చేసే ఐదు ఆహారాలు ఏవో ఈరోజు తెలుసుకుందాం.
Vitamin D : విటమిన్ డి లోపం పిల్లలలో రికెట్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది..!
1. పసుపు: పసుపులో కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. పసుపు కూడా చలికాలంలో పాలతో కలిపి తాగడం మంచిది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది. పప్పులు లేదా కూరగాయలతో చేసిన ఆహారాలలో పసుపును చేర్చాలి.
2. పాలకూర: పాలకూరలో విటమిన్ ఎ, సి , కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్ , యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవన్నీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేవే. చలికాలంలో పాలకూరతో చేసిన కూరలు తింటే రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది.
3. అల్లం: అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ , యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. దీన్ని వంటలో ఉపయోగిస్తే శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. అల్లం టీ లేదా కషాయాలలో కూడా తీసుకోవచ్చు. అల్లం ముక్కను నేరుగా నమలడం వల్ల ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. చలికాలంలో చలి నుంచి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
4. బాదం: బాదంలో విటమిన్ ఇ, ఫైబర్ , రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ ఒక గుప్పెడు బాదంపప్పు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరగడమే కాకుండా ఎనర్జీ లెవల్స్ కూడా మెరుగవుతాయి. చలికాలంలో నానబెట్టిన బాదంపప్పులను తినడం మంచిది. ఫలితంగా, శరీరం ఈ పోషకాలను బాగా గ్రహిస్తుంది.
5. నిమ్మరసం: నిమ్మరసంలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ముఖ్యమైన పోషకం. చలికాలంలో నిమ్మరసం తాగడం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంతో పాటు రోగ నిరోధక శక్తి కూడా బలపడుతుంది. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీళ్లలో నిమ్మరసం తాగడం మంచిది.
ఏ ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి?
బయటి పండ్ల రసాలు, కేకులు, చాక్లెట్లు, స్వీట్లు మొదలైన వాటికి వీలైనంత దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఎందుకంటే వాటి తయారీలో ఉపయోగించే చక్కెరలు శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉంది. చలికాలంలో అజీర్తి కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి చలికాలంలో ఆహారాన్ని తెలివిగా ఎంచుకోవడం మంచిది.
Aravind Swamy : అరవింద్ స్వామి కెరీర్ గ్యాప్ రీజన్స్ అవేనా..?