Health Tips : మన శరీరానికి తగినంత మొత్తంలో అన్ని పోషకాలు అవసరం. ఇది ఆహారం ద్వారా సరఫరా చేయలేకపోతే, శరీరంలో దాని లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. స్త్రీలకు రెండు ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి, ఒకటి కాల్షియం , మరొకటి ఐరన్. శరీరంలో ఇవి లోపిస్తే మహిళలు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. శరీరం యొక్క వివిధ శారీరక ప్రక్రియలలో కాల్షియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది మన ఎముకలు, దంతాలు , గుండె యొక్క మృదువైన పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఆహారం నుండి కాల్షియం సరఫరా చేయడానికి, మేము పాలు, పెరుగు, పాల ఉత్పత్తులు, బ్రోకలీ , గింజలు తినాలి. కానీ ప్రతి ఒక్కరికి కాల్షియం ఆహారం ద్వారా సరఫరా చేయబడుతుందని అవసరం లేదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, శరీరానికి తగినంత కాల్షియం లభించకపోతే , శరీరంలో కాల్షియం లోపం ఉంటే, అప్పుడు చాలా తీవ్రమైన సమస్యలు సంభవించవచ్చు, ఇందులో బలహీనమైన ఎముకల పరిస్థితి అంటే బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రధానమైనది.
ఇందులో ఎముకలు విపరీతంగా బలహీనపడి కాస్త ఢీకొన్నా ఎముకలు విరిగిపోతాయేమోనన్న భయం ఉంటుంది. అందువల్ల కాల్షియం శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. అంతేకాకుండా, తక్కువ కాల్షియం హైపర్‌టెన్షన్, స్ట్రోక్ , గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది, కాబట్టి తగినంత మొత్తంలో కాల్షియం తీసుకోవడం ద్వారా ఈ ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు. అదేవిధంగా, ఐరన్ కూడా మహిళలకు ముఖ్యమైనది. ఐరన్ అనేది మాంసం, చేపలు, సముద్రపు ఆహారం, గింజలు, బచ్చలికూర వంటి అనేక ఆహారాలలో కనిపించే ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం , అనేక ధాన్యాలు రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాలను ఏర్పరుస్తాయి కణాల లోపల ఆక్సిజన్. దాని నెరవేర్పు ద్వారా రక్తహీనతను నివారించవచ్చు. రక్తం లేకపోవడం అంటే రక్తహీనత అనేది చాలా తీవ్రమైన పరిస్థితి, ఇందులో బలహీనత, అలసట మొదలైనవి కనిపిస్తాయి.
ఐరన్ , కాల్షియం కోసం మందులు ఇస్తారు
ఐరన్, క్యాల్షియం ఈ రెండు పోషకాలు లేకపోతే శరీరం సజావుగా పనిచేయడం కష్టం. దాని లోపం విషయంలో, మందులు తీసుకోవడం మంచిది. ఈ మందులతో శరీరంలో ఐరన్ , కాల్షియం లోపం తొలగిపోతుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, అయితే కొంతమంది మహిళల్లో ఈ మందులు తీసుకున్న తర్వాత కూడా హిమోగ్లోబిన్ పెరగదు. దీనికి కారణం చాలా మంది మహిళలు ఈ రెండు మందులను కలిపి తీసుకుంటారు, అయితే ఇలా చేయకూడదు.
ఐరన్ , కాల్షియం మందులు కలిపి ఎందుకు తీసుకోకూడదు?
సఫ్దర్‌జంగ్ ఆసుపత్రిలోని గైనకాలజీ విభాగానికి చెందిన డాక్టర్ సలోని చద్దా మాట్లాడుతూ.. మహిళల శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ లోపం ఎక్కువగా కనిపిస్తుందన్నారు. దీనిని సాధించడానికి, వైద్యులు ఐరన్ , కాల్షియం మందులను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ కొంతమంది స్త్రీలలో ఈ మందులు వాడినా హిమోగ్లోబిన్ పెరగదు. మహిళలు ఐరన్ , క్యాల్షియం మాత్రలను కలిపి తీసుకోవడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది. ఈ మందులను కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరంపై వాటి ప్రభావం తగ్గుతుంది. ఐరన్ మాత్రలు వేసుకున్న తర్వాత కనీసం మూడు నుంచి నాలుగు గంటల తర్వాత కాల్షియం మాత్రలు వేసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. అప్పుడే వాటి ప్రభావం ఉంటుంది
రెండింటినీ కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
కాల్షియం యొక్క అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావాలు మలబద్ధకం, అతిసారం, గ్యాస్ , కడుపు నొప్పి. ఐరన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు కడుపు నొప్పి, అతిసారం, మలబద్ధకం, వికారం , వాంతులు కలిగి ఉంటాయి. ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే దుష్ప్రభావాలు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
Read Also : Study : టీబీకి చికిత్స చేస్తున్న వారు కూడా దాని బారిన పడుతున్నారు, ఇది ఎందుకు?
అలాగే ఆహారంతో పాటు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను ఎప్పుడూ తీసుకోకూడదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే, వాటిని భోజనానికి ఒక గంట ముందు లేదా తర్వాత తీసుకోండి. అదే సమయంలో, ఈ రెండు సప్లిమెంట్లను ఎప్పుడూ ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోకండి , రెండు మందుల మధ్య దాదాపు 1 గంట విరామం ఉంచండి.
తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ కారణం
- మీ శరీరం తగినంత పరిమాణంలో ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయలేనప్పుడు, కొన్నిసార్లు కొన్ని నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితులు , వ్యాధి కారణంగా, స్త్రీల శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలు తగినంత పరిమాణంలో ఉత్పత్తి చేయబడవు, అప్పుడు హిమోగ్లోబిన్ తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.
- రెండవ సందర్భంలో, మీ శరీరం తగినంత పరిమాణంలో ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అయితే ఈ కణాలు మీ శరీరాన్ని భర్తీ చేయగల సామర్థ్యం కంటే వేగంగా నాశనం అవుతాయి, అటువంటి పరిస్థితిలో, హిమోగ్లోబిన్ లోపం కూడా సంభవిస్తుంది.
- ఏదైనా లోతైన గాయం లేదా వ్యాధి కారణంగా శరీరం నుండి అధిక రక్తస్రావం కారణంగా, రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది.
- స్త్రీలలో బహిష్టు సమయంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి కూడా తగ్గుతుంది.
- ఇది కాకుండా, మహిళ అంతర్గత రక్తస్రావంతో బాధపడుతుంటే, రక్తస్రావం పుండు వంటిది, అప్పుడు హిమోగ్లోబిన్ లోపం కూడా సంభవిస్తుంది.
- ఐరన్ , విటమిన్లు B12 , B9 వంటి అవసరమైన పోషకాలు శరీరంలో తగినంత పరిమాణంలో అందుబాటులో లేనప్పటికీ, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తగ్గుతుంది.
Read Also : Telangana Floods : నేడు ఈ ప్రాంతాల్లో పర్యటించనున్న కేంద్ర బృందం