Health Tips: శరీరం ఆర్ద్రీకరణను (Health Tips) నిర్వహించడానికి నీరు చాలా ముఖ్యమైనది. మన శరీరం ఎన్ని ద్రవపదార్థాలు తీసుకున్నా.. నీటి పని నీటి ద్వారానే జరుగుతుంది. టీ, కాఫీ వంటి పానీయాలు కొన్నిసార్లు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి. కానీ నీరు మాత్రమే ద్రవం. ఇది లేకపోవడం శరీరానికి హానికరం. అయితే మన శరీరానికి ఎంత నీరు అవసరమో తెలుసుకోవడం ఎలా? అనేది ఇప్పుడు ఈ ఆర్టిక‌ల్‌లో తెలుసుకుందాం.
ఎంత నీరు త్రాగాలి?
సద్గురు దేశంలో ఒక ప్రముఖ ప్రభావశీలి. ఆయ‌న జీవితం, ఆరోగ్యం, వ్యక్తులతో సంబంధాలకు సంబంధించిన చిట్కాలను పంచుకుంటూ ఉంటారు. మన శరీరం స్వయంచాలకంగా నీటి పరిమాణాన్ని చెబుతుందని సద్గురు వివరిస్తున్నారు. మన మూత్రం రంగు నీళ్లలా పారదర్శకంగా ఉంటే చాలు అంటున్నారు. శరీరంలో సరైన మోతాదులో నీరు ఉండటం ముఖ్యం. మీరు మందులు తీసుకున్నా లేదా ఏదైనా సప్లిమెంట్స్ తీసుకున్నా మూత్రం రంగు మారవచ్చు. అయితే ఈ కారణాలన్నింటినీ పక్కన పెడితే మీ మూత్రం రంగు భిన్నంగా ఉంటే అది శరీరంలో నీరు లేకపోవడమే అని సంకేతం.
Also Read: YSRCP : వైసీపీలో విభేదాలు తారాస్థాయికి.. విజయసాయిరెడ్డి – కేతిరెడ్డి మధ్య మాటల యుద్ధం
- ప్రతి ఒక్కరి నీటి వినియోగం భిన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి వినియోగించే నీటి పరిమాణం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు. దీనికి కారణం కూడా జీవనశైలి.
- పదే పదే దాహం వేస్తున్నట్లయితే ఒకేసారి సరైన మొత్తంలో నీరు తాగడం లేదని అర్థం.
- కొన్నిసార్లు ఖాళీ కడుపుతో చల్లటి నీరు కూడా జీర్ణక్రియను పాడు చేస్తుంది. కాబట్టి ఉదయాన్నే 1 గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిని త్రాగాలి.
డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఎవరికి ఉంటుంది?
- జిమ్‌కు వెళ్లేవారిలో వారి శరీరం పెద్ద మొత్తంలో చెమట పడుతుంది.
- ఆఫీసులో కూర్చున్న వారు కూడా నీటి కొరతతో బాధపడే అవకాశం ఉంది.
- గర్భిణీ, పాలిచ్చే స్త్రీలు కూడా నీటి కొరతతో బాధపడవచ్చు.