Fitness Tips : మీ బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా వ్యాయామం కోసం జిమ్కి వెళ్లడానికి మీకు సమయం దొరకకపోతే , జిమ్కి వెళ్లకుండానే మీ పెరుగుతున్న బరువును తగ్గించుకోవాలని మీరు కోరుకుంటే, మీరు ఇంట్లో కూర్చొని ఈ అనేక రకాల వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, ఇది సహాయకరంగా ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. ఈ రోజుల్లో ఊబకాయం సమస్య సర్వసాధారణమైపోతోంది. క్రమంగా పెరుగుతున్న బరువు ఊబకాయానికి కారణం అవుతుంది , దీని కారణంగా అనేక రకాల ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అందుకే ఈ రోజుల్లో ప్రజలు తమ పెరుగుతున్న బరువును తగ్గించుకోవడానికి చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. ప్రజలు వివిధ రకాల ఆహారాలను అనుసరిస్తారు , వ్యాయామం చేయడానికి జిమ్కు వెళతారు. కానీ మీకు జిమ్కి వెళ్లడానికి సమయం దొరకకపోతే, మీరు ఇంట్లోనే అనేక రకాల వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
Civil Aircrafts : భారత్లో పూర్తిస్థాయి విమానాల తయారీకి కేంద్రం కసరత్తు..!
మీరు ఇంట్లో కూర్చొని బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు ప్రతిరోజూ ఈ సులభమైన వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. పొట్ట, నడుము, చేతులు , తొడలలో అదనపు కొవ్వును తగ్గించడంలో ఇది సహాయకరంగా ఉంటుంది. దీని కోసం, మీరు ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల పాటు ఈ వ్యాయామాలు చేయాలి , ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించాలి.
ఏరోబిక్ వ్యాయామం
ఏరోబిక్స్లో అనేక రకాల వ్యాయామాలు చేస్తారు. దీనిని కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామం , కార్డియో అని కూడా అంటారు. బరువు తగ్గడానికి , మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్గా ఉంచుకోవడానికి ఏరోబిక్స్ చేయడం మంచి ఎంపిక. వ్యాయామం చేయడానికి జిమ్కు వెళ్లడానికి సమయం దొరకని వారు లేదా అధిక బరువులు ఎత్తడానికి ఆసక్తి చూపని వ్యక్తులు, మీరు ఏరోబిక్స్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఇలా చేయడం ద్వారా, గుండె , ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడంతో పాటు, ఇది మొత్తం శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఏరోబిక్స్ వ్యాయామాలలో స్విమ్మింగ్, రన్నింగ్, సైక్లింగ్ , వాకింగ్ ఉన్నాయి.
పైలేట్స్
పైలేట్స్ వ్యాయామం కండరాలను బలంగా , అనువైనదిగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మ్యాట్ ఆధారిత పైలేట్స్ వంటి అనేక మార్గాల్లో చేయవచ్చు, దీనిలో ఈ వ్యాయామం చాప మీద కూర్చొని లేదా పడుకుని చేయవచ్చు. ఇది కాకుండా, రిఫార్మర్ బేస్డ్ పైలేట్స్లో, రిఫార్మర్స్ అని పిలువబడే వ్యాయామాలు చేయడానికి అనేక రకాల పరికరాలను ఉపయోగిస్తారు. ది హండ్రెడ్, ది బ్రిడ్జ్, రోల్ ఓవర్, స్వాన్ , స్విమ్మింగ్ దాని వేరియంట్లలో కొన్ని.
యోగా బరువును తగ్గించడంలో , బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందని రుజువు చేస్తుంది. యోగా శారీరకంగా , మానసికంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఇంట్లో యోగా కోసం కొంత సమయాన్ని సులభంగా కేటాయించవచ్చు. అయితే సరైన యోగా టెక్నిక్ని అనుసరించండి. ఎందుకంటే తప్పుడు మార్గంలో యోగా చేయడం వల్ల శరీరానికి హాని కలుగుతుంది.
Maharashtra : ఎన్సీపీలో చేరిన బాబా సిద్ధిక్ తనయుడు జీషన్ సిద్ధిక్