Health Tips : ఈ రోజుల్లో ఊబకాయం ఒక అంటువ్యాధిగా ఉద్భవించింది, ప్రతి మూడవ వ్యక్తి దాని పట్టులో ఉంటాడు. ఊబకాయం కారణంగా, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే ఊబకాయం సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు జిమ్‌లో తీవ్రమైన శిక్షణ నుంచి డైటింగ్ వరకు అనేక విషయాలను అనుసరిస్తుంటారు. కానీ కొంతమంది డైటింగ్‌ను మధ్యలోనే వదిలేస్తారు, దీని కారణంగా శరీరంపై దాని ప్రభావం కనిపిస్తుంది. డైటింగ్ మానేసిన తర్వాత శరీరంలో చాలా మార్పులు కనిపిస్తాయని ఢిల్లీలోని ధర్మశిల నారాయణ హాస్పిటల్‌లోని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ మహేష్ గుప్తా చెప్పారు. మీరు డైట్ చేసినప్పుడు, మీ తినే , త్రాగే విధానంలో పెద్ద మార్పు ఉంటుంది. కానీ మీరు డైటింగ్ మానేసిన వెంటనే, శరీరంపై దాని ప్రభావం వెంటనే కనిపిస్తుంది. డైటింగ్ మానేసిన తర్వాత శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావాలు ఏర్పడతాయో మనం అర్థం చేసుకుందాం.
Priyanka Gandhi : నాగరిక సమాజంలో హింస, ఉగ్రవాదం ఆమోదయోగ్యం కాదు
బరువు , జీర్ణక్రియపై ప్రభావం
డైటింగ్ సమయంలో, శరీరం కేలరీల లోటు స్థితిలో ఉంటుంది, దీని కారణంగా బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు సాధారణ ఆహారం తినడం ప్రారంభించిన వెంటనే, శరీరం మళ్లీ ఎక్కువ కేలరీలు పొందడం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు అకస్మాత్తుగా ఎక్కువ వేయించిన ఆహారాలు లేదా జంక్ ఫుడ్ తినడం ప్రారంభిస్తే, మీ బరువు వేగంగా పెరుగుతుంది.
కానీ మీరు క్రమంగా సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీ బరువు స్థిరంగా ఉండవచ్చు. డైటింగ్ సమయంలో కడుపు, పేగులకు పరిమిత పరిమాణంలో, నిర్ణీత సమయంలో ఆహారం అందుతుందని డాక్టర్ మహేష్ చెప్పారు. డైటింగ్ మానేసిన తర్వాత, కడుపుపై ఒత్తిడి అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుంది. మీరు తరచుగా లేదా అతిగా తినడం ప్రారంభిస్తే, అది జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది గ్యాస్ , అజీర్ణానికి కారణం కావచ్చు.
నెమ్మదిగా జీవక్రియ , శక్తి స్థాయిలు
డైటింగ్ సమయంలో శరీరంలోని జీవక్రియ మందగిస్తుంది. అదే సమయంలో, సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లను అనుసరించడం ద్వారా, జీవక్రియ క్రమంగా మళ్లీ వేగవంతం అవుతుంది. అయితే, మీరు అకస్మాత్తుగా ఎక్కువ కేలరీలు తినడం ప్రారంభిస్తే , వ్యాయామం చేయకపోతే, శరీరం ఆ అదనపు కేలరీలను కొవ్వుగా నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
డైటింగ్ సమయంలో, తక్కువ కేలరీల కారణంగా శరీరం తరచుగా అలసిపోతుంది. కానీ డైటింగ్ మానేసిన తర్వాత, శరీరం మళ్లీ తగినంత శక్తిని పొందడం ప్రారంభిస్తుంది, దీని కారణంగా శక్తి స్థాయి పెరుగుతుంది. డైటింగ్ మానేసిన తర్వాత కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం అని నిపుణులు అంటున్నారు.
శరీరంలో ఇతర మార్పులు
చాలా సార్లు డైటింగ్ సమయంలో కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాల లోపం ఉంటుంది. ఎక్కువ కాలం డైటింగ్ చేయడం వల్ల శరీరంలో ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్ల సమతుల్యత కూడా దెబ్బతింటుంది. డైటింగ్ సమయంలో ప్రోటీన్ పరిమాణం తక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు శరీర కండరాలు కోల్పోవచ్చు. అదే సమయంలో, డైటింగ్ మానేసిన తర్వాత, మీరు సరైన మొత్తంలో ప్రోటీన్ తీసుకుంటే , క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, కండరాల బలం మళ్లీ పెరుగుతుంది.
డైటింగ్ మానేసిన తర్వాత, శరీరంపై అనేక రకాల ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి. పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం, డైటింగ్ సమయంలో వ్యాయామం చేయడం వంటి అలవాట్లను మీరు మెయింటెయిన్ చేస్తే, దాన్ని మానేసిన తర్వాత కూడా మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
Maharashtra : ఎన్సీపీలో చేరిన బాబా సిద్ధిక్‌ తనయుడు జీషన్ సిద్ధిక్‌