Diwali 2024 : దీపావళి పండుగ ఈ సంవత్సరం అక్టోబర్ 31 లేదా నవంబర్ 1 న జరుపుకుంటారు. దీపావళి నాటికి, ఢిల్లీ-ఎన్‌సిఆర్‌తో సహా దేశంలోని చాలా ప్రాంతాల్లో కాలుష్య స్థాయి గణనీయంగా పెరుగుతుంది. గత సోమవారం, AQI 300 దాటింది , రాబోయే కాలంలో ఇది మరింత పెరగవచ్చు. AQI స్థాయి 300 తీవ్ర కాలుష్యాన్ని సూచిస్తోంది. ఇటీవల తెలుగు రాష్ట్రాల్లోనూ కాలుష్య స్థాయిలు పెరుగుతున్నట్లు నివేదక వెల్లడిస్తున్నాయి. దీనివల్ల శ్వాసకోశ రోగులే కాకుండా సాధారణ ప్రజలు కూడా దగ్గు, జలుబు, ఇతర అలర్జీల బారిన పడుతున్నారు. దీపావళి సమయంలో, బాణసంచా కాల్చడం లేదా ఇతర కారణాల వల్ల, కాలుష్యం స్థాయి గణనీయంగా పెరుగుతుంది , బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారు మరిన్ని సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.
పండుగల సీజన్‌ కొనసాగుతున్నప్పటికీ దీపావళి సందర్భంగా వాయు కాలుష్యం మరింత పెరుగుతుంది. దాని ప్రమాదాలు లేదా ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యల నుండి రక్షించడానికి, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీపావళికి ముందు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా మీరు ఏయే మార్గాల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చో ఇప్పుడు చెప్పండి.
దీపావళి వేడుక. దీపావళి వేడుకలు 2024
దీపావళి పండుగ భారతదేశంలో అతిపెద్ద పండుగ. రాముడు అయోధ్యకు తిరిగి వచ్చినందుకు గుర్తుగా దీనిని జరుపుకుంటారు. శ్రీరాముడు 14 సంవత్సరాల వనవాసం తర్వాత తన స్వస్థలమైన అయోధ్యకు తిరిగి వచ్చాడు. ఆయనకు ప్రజలు దీపాలు వెలిగించి ఘన స్వాగతం పలికారు. మార్గం ద్వారా, దీపావళి రోజున లక్ష్మీదేవికి ప్రత్యేక పూజలు చేయడం ద్వారా, ఎవరైనా ఆమె ఆశీర్వాదాలు లేదా ఆశీర్వాదాలను పొందుతారు. దీపావళి సందర్భంగా పటాకులు కాల్చడం వల్ల కాలుష్యం పెరుగుతుంది. దీన్ని నివారించడానికి, ఈ మార్గాల్లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి…
విటమిన్ సి ఉన్న ఆహారాలు
జైపూర్‌కు చెందిన ఆయుర్వేద నిపుణుడు డాక్టర్ కిరణ్ గుప్తా మాట్లాడుతూ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి శరీరంలో విటమిన్ సి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. సిట్రస్ పండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చని డా. అయినప్పటికీ, విటమిన్ సి సరఫరా చేయడం ద్వారా వైరల్, దగ్గు లేదా జలుబు నుండి మనలను రక్షించే అనేక ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ఉన్నాయి. రోజూ నిమ్మరసం తాగడం వల్ల విటమిన్ సి లోపం కూడా నయమవుతుంది.
విటమిన్ డి స్థాయి
శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయి తగ్గితే, దీని కారణంగా రోగనిరోధక శక్తి కూడా బలహీనపడుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మేము వారానికి కనీసం 3 సార్లు ఉదయం సూర్యకాంతి తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ డిని అందిస్తుంది , రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జైపూర్‌కు చెందిన క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ డాక్టర్ మేధావి గౌతమ్ మాట్లాడుతూ ఆవు పాలతో చేసిన నెయ్యి కూడా విటమిన్ డిని అందిస్తుంది. కాబట్టి, ఈ నెయ్యి తీసుకోవడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
జింక్ స్థాయి
రోగనిరోధక వ్యవస్థ గురించి మాట్లాడినప్పుడల్లా, జింక్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజం గురించి ఖచ్చితంగా ప్రస్తావించబడుతుంది. ఇది చేపలు , చికెన్ వంటి నాన్ వెజ్ ఫుడ్స్‌లో ఎక్కువ పరిమాణంలో లభిస్తుంది. అయినప్పటికీ, శాకాహారులు బలవర్థకమైన ధాన్యాలు , పప్పుల ద్వారా శరీరంలోని జింక్ లోపాన్ని తీర్చగలరు. మీరు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ జింక్ ఉన్న వస్తువులు లేదా మందులను తినండి.
వ్యాయామం చేయండి
వ్యాయామం చేయడం వల్ల మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా బలపడుతుందని మీకు తెలుసా? వ్యాయామం చేయలేని వారు వ్యాయామం లేదా యోగా చేయాలి ఎందుకంటే ఇది కూడా రెట్టింపు ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. లోతైన శ్వాస వ్యాయామం శరీరానికి హాని కలిగించే బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది , ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మన రక్తపోటు కూడా అదుపులో ఉంటుంది.
తగినంత నిద్ర పొందండి
తక్కువ నిద్ర వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా దెబ్బతింటుంది. పూర్తి నిద్ర , విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా మన శరీరం రిపేర్ మోడ్‌లోకి వస్తుంది. ఇది అంతర్గత నష్టాలను సరిచేయడమే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ఇది కాకుండా, ఒత్తిడి పోతుంది , మన మానసిక స్థితి కూడా మెరుగుపడుతుంది.