Fitness : ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో, మీ శరీరం చురుకుగా ఉండటం కూడా అంతే ముఖ్యం, అంటే, మీరు ప్రతిరోజూ కొంత సమయం పాటు శారీరక శ్రమ చేయాలి. నడకగా పరిగణించబడే సులభమైన మార్గం. నడక అనేక అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది , ఫిట్నెస్ను కూడా కాపాడుతుంది. ప్రస్తుతం, మీరు వేగవంతమైన వేగంతో నడిచే వ్యక్తులలో ఉన్నట్లయితే, ఇటీవల ఒక అధ్యయనం జరిగింది, దీనిలో నడక వేగాన్ని ఆరోగ్యంతో ముడిపెట్టడం జరిగింది. వేగంగా నడిచే వ్యక్తులు అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు.
ఉదయం లేదా సాయంత్రం నడవడం మంచిది, కానీ మీకు సమయం లేకపోతే పగటిపూట మీ పనిలో వీలైనంత ఎక్కువగా నడవడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇటీవలి అధ్యయనం నిర్వహించబడింది, దీనిలో వ్యక్తుల నడక వేగాన్ని కొలుస్తారు , వేగవంతమైన వేగంతో నడవడం ద్వారా ఏ ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు , స్థూలకాయంతో బాధపడేవారికి ఇది ఎలా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో చెప్పబడింది.
25 వేల మందిపై అధ్యయనం చేశారు
ఊబకాయం, కొవ్వు వ్యర్థాలు లేదా రెండు సమస్యలతో బాధపడుతున్న 25 వేల మందిపై జపాన్లోని దోషిషా విశ్వవిద్యాలయంలో ఒక అధ్యయనం జరిగింది. ఈ అధ్యయనంలో, ప్రజలు వారి నడక వేగం గురించి అడిగారు, ‘వయస్సు , లింగాన్ని బట్టి మీ నడక వేగం ఎక్కువగా ఉందా?’ దీని ఆధారంగా నిర్వహించిన అధ్యయనంలో వేగంగా నడిచే వారికి గుండె సంబంధిత సమస్యలు, మధుమేహం తదితర సమస్యలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయని తేలింది.
మధుమేహం , గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ
సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్స్ జర్నల్లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనంలో, నడక వేగం , ఆరోగ్యం మధ్య ఉన్న సంబంధంపై సమాచారం సేకరించబడింది, ఇందులో వేగంగా నడిచే వ్యక్తులకు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం 30 శాతం తక్కువగా ఉందని కనుగొనబడింది. ఇది కాకుండా, చురుకైన నడక హై బిపి , డైస్లిపిడెమియాను తగ్గిస్తుంది, అంటే రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
కార్డియోస్పిరేటరీ ఫిట్నెస్ బాగానే ఉంటుంది
వేగవంతమైన వేగంతో నడవడం వల్ల కార్డియోస్పిరేటరీ ఫిట్నెస్ మెరుగుపడుతుంది (శారీరక శ్రమ సమయంలో కండరాల మైటోకాండ్రియాకు ఆక్సిజన్ను సరఫరా చేసే శ్వాసకోశ వ్యవస్థ సామర్థ్యం), ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి , వాపును తగ్గిస్తుంది.
పరిశోధకులు ఏమంటున్నారు?
దోషిషా యూనివర్శిటీలోని ఫ్యాకల్టీ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ స్పోర్ట్స్ సైన్సెస్లో ప్రొఫెసర్ అయిన కొజిరో ఇషి (ఇతను ప్రధాన పరిశోధకుడు కూడా) ఇలా అంటాడు, “ఊబకాయంతో బాధపడేవారికి జీవక్రియ వ్యాధుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని ఈ అధ్యయనం స్పష్టం చేస్తుంది. వేగంగా నడిచే వ్యక్తులు హై బీపీ, మధుమేహం, డైస్లిపిడెమియా అంటే రక్తంలో చెడు కొవ్వుల స్థాయిని తగ్గించవచ్చు , ఊబకాయంతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.