Varicose Veins : చాలా మందికి చేతులు, కాళ్ల నరాల సమస్యలు ఉంటాయి. ప్రధానంగా కాళ్లలో నరాలు జలదరిస్తాయి. కాళ్లలో రక్తప్రసరణ తగ్గడం వల్ల ఇలా జరుగుతుందని చెబుతున్నారు. శారీరక శ్రమ లేకుండా సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్ ఫాలో అయ్యే చాలా మందిలో ఇదే సమస్య కనిపిస్తుంది. కాబట్టి వీలైనంత వరకు మన శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. యోగాసనాలు వేయడం ద్వారా వెరికోస్ వెయిన్స్ వంటి సమస్యలను సులభంగా పరిష్కరించుకోవచ్చు. అందుకే సులువైన యోగాసనాలు ఉన్నాయి.
నేటి కథనంలో, అలియా భట్ యొక్క యోగా ట్రైనర్, అన్షుక పర్వాణి, తన ఇన్స్టాగ్రామ్ ప్రొఫైల్లో యోగా భంగిమల వీడియోను పంచుకున్నారు, ఇది అనారోగ్య సిరలతో బాధపడుతున్న వారికి చాలా సహాయపడుతుందని సూచిస్తుంది. అతని ప్రకారం, ఈ ఆసనాలు కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి , రక్త నాళాలలో రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి, వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.
ఆంజనేయాసనం
ఇది మరో రకం ఆంజనేయాసనం. ఇక్కడ అంజనేయుడు కూర్చున్న స్థితిలో శరీరాన్ని ఉంచాలి. కాళ్లను ముందుకు వెనుకకు మార్చాలి. తిరిగి కూర్చోవాల్సి ఉంటుంది. ఇతర కాలుతో కూడా అదే చేయండి.
సీతాకోకచిలుక భంగిమ
ఈ ఆసనం చేసే ముందు కూర్చుని రెండు కాళ్లను మడిచి పాదాలను తాకాలి. అప్పుడు తొడలు ఆడిస్తుండాలి. ఇది మన శరీరం యొక్క వశ్యతను పెంచుతుంది, అనారోగ్య సిరల లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది, మన వీపును బలపరుస్తుంది.
జాను శీర్షాసనం
ఒక కాలు ముందుకు చాచి, మరో కాలు మన లోపలి తొడను తాకుతూ కూర్చున్న యోగా భంగిమ ఇది. అప్పుడు మన పైభాగం మన పాదాలను తాకుతూ ఉండాలి. దీనిని జాను శీర్షాసనం అని కూడా అంటారు. ఇది మన వెనుక, కాలేయం, ప్లీహము , భుజాలను సాగదీయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మన తుంటి , కాళ్ళ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
గోడలపై కాళ్లతో కూర్చోండి
ఇది మన శరీరమంతా పైకి విస్తరించి, మన మానసిక ఆందోళన, రక్తపోటు , తలనొప్పి, జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలు , మెనోపాజ్ సమస్యలను దూరం చేసే యోగా .
స్లీపింగ్ పావురం పోజ్
ఈ యోగాసనం చేయాలంటే ముందుగా మోకాళ్లను వంచి కూర్చోవాలి. తర్వాత ఒక పాదాన్ని మరో మోకాలి పక్కన ఉంచి చాచాలి. ఇతర కాలుకు కూడా అదే చేయండి. ఇది మన వెన్ను యొక్క వశ్యతను పెంచుతుంది , రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది , ఇది మన ఉదర అవయవాలను వారి కార్యకలాపాలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
Read Also : Cow Milk : ఒక సంవత్సరం లోపు పిల్లలకు ఆవు పాలు ఇవ్వవచ్చా లేదా అనే దానిపై డాక్టర్ సమాధానం ఇక్కడ ఉంది..!