Women: ప్రసవం తర్వాత మహిళలు రోజంతా పిల్లల సంరక్షణలో నిమగ్నమై ఉంటారు, దీని కారణంగా వారు తమ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించలేరు. గర్భధారణ సమయంలో అనేక హార్మోన్ల మార్పులు సంభవిస్తాయి, ఇది అనేక సమస్యలను పెంచుతుంది. డెలివరీ తర్వాత సవాళ్లు మరింత పెరుగుతాయి.
పిల్లల సంరక్షణ కోసం మహిళలు రాత్రంతా జాగారం చేయాల్సి వస్తోంది. దీని కారణంగా వారికి తగినంత నిద్ర లభించదు. శారీరకంగా మరియు మానసికంగా అలసిపోతారు. అందువల్ల, గర్భధారణ తర్వాత మహిళలు తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు. డెలివరీ తర్వాత, ఆమె శరీరం, మనస్సు మరియు చర్మంపై దృష్టి పెట్టాలని సలహా ఇస్తుంది.
డెలివరీ తర్వాత ఏమి చేయాలంటే
శరీరానికి సరైన విశ్రాంతి ఇవ్వాలి.
పగటిపూట నిద్రపోకండి, నిద్రపోకండి.
శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
పిల్లల సంరక్షణ మరియు ఇంటి పనులను చూసుకోవడంలో కుటుంబం నుండి సహాయం తీసుకోండి.
కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రొటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఐరన్, కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉన్న వాటిని మాత్రమే తినండి.