చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులు ఎందుకు పెరుగుతాయి?.. ప్రధాన కారణాలు ఏంటి?

. వాతావరణ మార్పులు – కీళ్లపై నేరుగా ప్రభావం

. శారీరక శ్రమ తగ్గడం, విటమిన్ డి లోపం

. చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులు తగ్గించుకునే మార్గాలు

Winter Joint Pain : చలికాలం మొదలవగానే జలుబు, దగ్గు వంటి సీజనల్ వ్యాధులతో పాటు చాలా మందిని వేధించే మరో పెద్ద సమస్య కీళ్ల నొప్పులు. ముఖ్యంగా మోకాళ్లు, నడుము, భుజాలు, వేళ్ల కీళ్లలో నొప్పి, బిగుసుకుపోవడం ఎక్కువగా అనిపిస్తుంటుంది. “చలికాలంలోనే కీళ్ల నొప్పులు ఎందుకు ఎక్కువ అవుతాయి?” దీనికి శాస్త్రీయ కారణాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం బారోమెట్రిక్ ప్రెజర్ తగ్గడం. వాతావరణంలో ఒత్తిడి తగ్గినప్పుడు కీళ్ల లోపల ఉన్న కణజాలాలు స్వల్పంగా విస్తరిస్తాయి. సాధారణంగా ఇది పెద్దగా సమస్య కలిగించదు. కానీ ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారిలో మృదులాస్థి ఇప్పటికే అరిగిపోవడం వల్ల ఈ విస్తరణ నరాల చివరలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఫలితంగా నొప్పి, బిగుసుకుపోవడం ఎక్కువ అవుతుంది. అదే సమయంలో చల్లని ఉష్ణోగ్రతల వల్ల రక్తనాళాలు సంకోచిస్తాయి. దీంతో రక్తప్రసరణ తగ్గి కండరాలు, కీళ్ల చుట్టూ ఉన్న కణజాలాలకు వెచ్చదనం తగ్గుతుంది.

ఇవి బిగుసుకుపోయి కీళ్ల కదలికలను పరిమితం చేస్తాయి. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారిలో ఈ ప్రభావం మరింత తీవ్రంగా కనిపిస్తుంది. శీతాకాలంలో పగటి సమయం తగ్గిపోవడం, చలి ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల చాలా మంది శారీరకంగా చురుకుగా ఉండలేరు. నడక, వ్యాయామం తగ్గిపోతాయి. కానీ కీళ్ల ఆరోగ్యానికి కదలిక చాలా అవసరం. కదలిక వల్ల సైనోవియల్ ద్రవం సరైన విధంగా ప్రసరిస్తుంది, మృదులాస్థికి పోషణ అందుతుంది. శారీరక శ్రమ తగ్గితే కీళ్ల బిగుసుకుపోవడం సహజంగా పెరుగుతుంది. ఇంకో ముఖ్యమైన అంశం విటమిన్ డి. చలికాలంలో ఎండ తక్కువగా ఉండటం వల్ల విటమిన్ డి స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది ఎముకలు, కండరాలను బలహీనపరుస్తుంది. పరోక్షంగా కీళ్ల నొప్పులను తీవ్రతరం చేస్తుంది. అందుకే రోజూ కొద్దిసేపైనా ఎండలో ఉండటం లేదా వైద్యుల సూచనతో సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం మంచిది.

శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పులు రాకుండా ఉండాలంటే ముందస్తు జాగ్రత్తలు అవసరం. శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేయర్లుగా దుస్తులు ధరించడం, అవసరమైతే హీటింగ్ ప్యాడ్‌లు వాడటం, గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం ఉపశమనం ఇస్తాయి. ఇంట్లో ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యంగా ఉంచేందుకు హీటర్లు ఉపయోగించవచ్చు. నడక, స్ట్రెచింగ్, యోగా వంటి మితమైన వ్యాయామాలు కీళ్ల బిగుసుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఆహారంలో విటమిన్ డి, కాల్షియం, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉండే పదార్థాలు చేర్చుకోవాలి. నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం అవసరం. సరైన జీవనశైలి, జాగ్రత్తలతో చలికాలంలోనూ కీళ్ల నొప్పులను నియంత్రించవచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.