Women Health : పీరియడ్స్ సమయంలో వర్కౌట్స్ చేయొచ్చా…ఎలాంటి ఎక్సర్ సైజులు చేయాలి.!!

Period

పీరియడ్స్ సమయంలో స్త్రీల శరీరంలో అనేక హార్మోన్ల మార్పులు సంభవిస్తాయి. కొంతమంది స్త్రీలు ఆ రోజుల్లో తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవించవలసి ఉంటుంది, మరికొందరికి ఇది సాధారణమైనది. పీరియడ్స్ సమయంలో మహిళలు తరచుగా వర్కౌట్స్ చేయాలా వద్దా అనే దాని గురించి గందరగోళానికి గురవుతారు. ఒకవైపు కడుపు నొప్పి, మరోవైపు వర్కవుట్ గ్యాప్ గురించి గందరగోళానికి గురవుతారు. నొప్పిలో కూడా మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఫిట్‌గా ఉంచుకోవచ్చో తెలుసుకోండి.

తేలికపాటి వ్యాయామం మంచిది
పీరియడ్ సమయంలో జిమ్ లో హెవీ వర్కౌట్స్ చేయడం వల్ల ఎక్కువ రక్తస్రావం జరుగుతుందని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. కానీ వైద్యుల సూచన ప్రకారం, మీరు ఈ సమయంలో తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. మీ పీరియడ్స్ రోజులకు అనుగుణంగా మీ వ్యాయామాన్ని ప్లాన్ చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, ప్రారంభ రోజులలో స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలను నివారించండి.

పీరియడ్స్ సమయంలో యోగా చేయడం వల్ల మీకు మేలు చేకూరుతుంది. ఇది నొప్పిని తట్టుకోగల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. మీరు రిఫ్రెష్‌గా కూడా ఉంటారు. శీర్షసనం, సర్వంగాసనం, కపాల్‌భాతి వంటి ఆసనాలు చేయవద్దు.

ప్రాణాయామం ప్రయోజనాలు
పీరియడ్స్‌లో ప్రాణాయామం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అనులోమ్, విలోమ్ చేయడం ద్వారా, మీరు తేలికగా, ఏకాగ్రతతో ఉంటారు. తేలికపాటి భంగిమలను చేయడం ద్వారా, మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడంతోపాటు మీ దినచర్యలో కూడా యాక్టివ్ గా ఉండవచ్చు.

పీరియడ్స్‌కు ముందు, ఆ సమయంలో మూడ్ స్వింగ్స్ సాధారణం. మొదటి ఒకటి రెండు రోజులు ఏకాంతంలో కూర్చొని ధ్యానం చేస్తే మంచి మూడ్ వస్తుంది. మీ మానసిక స్థితి వ్యాయామం లేదా యోగా నుండి విరామం తీసుకుంటే, ఈ సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.