Hot Yoga: హాట్ యోగా అంటే ఏమిటి.. దాని ప్రయోజనాలు, భద్రతా చిట్కాలు ఇవే..?

హాట్ యోగా అనేది చాలా మంది ప్రజలు అనుసరించడం ప్రారంభించిన తీవ్రమైన వ్యాయామం ఇది. ఒక వ్యక్తి యొక్క ఊపిరితిత్తులు, గుండె మరియు కండరాలకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే యోగ అభ్యాసం. ఈ రకమైన యోగాను వేడి ఉష్ణోగ్రత, తేమతో కూడిన గదిలో నిర్వహిస్తారు. ఇది ఒకరి శరీరానికి చెమట పట్టేలా చేస్తుంది. ఇందులో కఠినమైన భంగిమలు, సవాలు చేసే సన్నివేశాలు ఉన్నాయి. ఈ యోగాను 27 నుండి 38 డిగ్రీల గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 60 నుండి 90 నిమిషాల మధ్య చేయవచ్చు. సంగీతాన్ని ప్లే చేయడం, బోధకుడు కూడా పాల్గొనేవారితో కమ్యూనికేట్ చేయడం వలన ఇది కూడా సరదాగా ఉంటుంది.

హాట్ యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు:
ఇది హఠా యోగా వలె అదే ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే, సాధారణ వాటి కంటే భిన్నమైన గది ఉష్ణోగ్రతల వద్ద నిర్వహించడం వలన ఇది ఎక్కడో ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

1. శోషరస బూస్ట్: ఇది శోషరస వ్యవస్థను మంచి ఆరోగ్యంతో ఉంచుతుంది, ఇది శరీరాన్ని తేలికగా చేస్తుంది మరియు మీ చర్మం కూడా ప్రకాశిస్తుంది.

2. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే దీన్ని రోజువారీ సాధన చేయడం వల్ల శరీరం కొంత కాలం పాటు మంచి రోగనిరోధక శక్తిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. గాయం అయ్యే అవకాశాలు తక్కువ: మీరు హాట్ యోగా చేస్తుంటే మీ కండరాలకు కలిగే వేడి మీ రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తం కండరాలకు చేరుకోవడం వలన అది మరింత తేలికగా మారుతుంది, ఫలితంగా తక్కువ గాయాలు ఏర్పడతాయి.

4. శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను తొలగించండి: శరీరంలోని టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపడానికి చెమట పట్టడం ఉత్తమ మార్గం. వేడి యోగా మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

5. ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడం: ఈ యోగ అభ్యాసం ఊపిరితిత్తుల యొక్క భారీ పరిమాణంలో గాలిని లోపలికి తీసుకుని, తదనుగుణంగా ఊపిరి పీల్చుకునే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

హాట్ యోగా చేసే ముందు మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు

1. తేలికైన, శ్వాసక్రియకు అనుకూలమైన బట్టలు ధరించండి
2. తరగతి మధ్య ఉపయోగించడానికి రెండు తువ్వాలను తీసుకురండి
3. చెమట కారణంగా మీ శరీరం జారేలా మారడం వల్ల మీరు గ్లోవ్స్ మరియు సాక్స్‌ల సహాయం తీసుకోవచ్చు.

ప్రారంభకులకు భద్రతా చిట్కాలు:

శరీరం యొక్క నీటి స్థాయిని నిర్వహించడం మంచిది. తరగతి మధ్య, సమయంలో… తర్వాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ద్వారా కోల్పోయిన నీటి అవసరాన్ని సరిపోల్చాలి. కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్‌ను పొందడానికి మీరు తక్కువ కేలరీలు కలిగిన తేలికపాటి పానీయాలను కూడా తీసుకోవచ్చు. తక్కువ రక్తపోటు సమస్య ఉన్నవారు మరియు డయాబెటిక్ ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా ఇచ్చే వరకు ఈ తరగతులను తీసుకోవద్దని సలహా ఇస్తారు. గర్భిణీ స్త్రీలు హాట్ యోగా క్లాస్‌లకు వెళ్లే ముందు ముందుగా తమ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ యోగా వల్ల మీకు కళ్లు తిరగడం లేదా వికారంగా అనిపించినట్లయితే, వెంటనే తరగతి నుండి బయటకు వెళ్లి చల్లని ప్రదేశానికి వెళ్లాలని సూచించారు